电脑使用保健常识..pptVIP

Fall-2007 電腦使用保健常識 電腦使用保健常識 電腦使用保健 選擇設計良好的螢幕，LCD液晶螢幕佳。 終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和。 螢幕位置應在視線距離四十五到七十公分之間。 打電腦必開門窗 嘉義大學美術系一年級的學生，因吸到電腦硬體受熱散發出的溴化二苯醚的毒氣而猝死 建議每工作一小時，休息十分鐘。 仙人掌有助於減少輻射，味噌可排幅射。 螢幕距離 滑鼠的使用 鍵盤的使用 滑鼠位置 電腦族的殺手 胸廓出口症 症狀通常是頸、肩、上臂及手部極度的酸、痛、麻 經2至4週的門診治療後，大多可恢復健康 適當的桌椅高度、足夠的腰、肩、頸、肘支持度、定期起身作兩分鐘體操 腕道症候群 手腕痠麻不堪，肌腱發炎，無法使力的狀況 辦公室運動─腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。這個動作做5次。? 辦公室運動─臀部與大腿內側的伸展 椅子坐滿，背部貼緊椅背，一隻腳踏在椅子上，兩手抱住膝蓋，吸氣，呼氣時將腳往胸部靠，停5秒左右，腳放下，這個動作左右各做5次。 辦公室運動─望肚臍運動 椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5次，這可以減輕下背部的疼痛或疲勞，當然也能預防下背痛。 辦公室運動─腰椎歸位運動 兩手放在小腹，下腹部用力，將身體弓起，停止呼吸約3～5秒，再慢慢吐氣，將身體挺起。這個動作做5次，可以矯正腰椎的扭曲及骨盤的傾斜，也可以強化腹肌。 辦公室運動─敬禮運動 坐在椅子上，雙手抱胸，兩腳張開比肩膀稍寬，膝蓋彎曲呈90度，吸氣，慢慢吐氣上半身往前傾，停5秒，上半身再慢慢抬起。如果先抬頭的話，會增加下背部負擔，所以最後才抬頭。這個動作可以伸展背肌與臀部的肌肉。 * *