职场压力管理_与心理 调 适课件.ppt

常见心理障碍的预防 自我概念障碍 人际交往障碍 情绪情感障碍 学习障碍 人格障碍 适应性障碍 性心理障碍 抑郁性神经症 焦虑性神经症 强迫性神经症 攻击型人格障碍 以行为和情绪有明显冲动性为主要特征。又称为爆发型或者冲动型人格障碍 1、情绪急噪易怒，无法自控的冲动或内驱力 2、向外攻击、卤莽、盲动 3、冲动动机有时有意识有时无意识 4、行动反复无常 5、心理发育不健全、不成熟，经常心理不平衡 6、容易产生不良行为和犯罪 强迫型人格障碍 是一种求全固执的表现，涉及面广、相对稳定，“正人君子”自居，不苟言笑。至少以下三个特征： 1、完美无缺、按部就班 2、不合理坚持别人也要按照他的方式做事，对他人不放心 3、犹豫不决，常推迟或避免做出决定 4、有不安全感，穷思竭虑，反复思考检查，惟恐疏忽和差错 5、拘泥细节，生活细节也要“程序化”，否则不安或重做 6、完成工作缺乏愉快和满足，常悔恨和内疚 7、对自己要求过严，过分沉溺于义务责任与道德，无业余爱好，拘谨吝啬，缺乏友谊 偏执型人格障碍 又称妄想型人格，极度感觉过敏、固执死板、敏感猜疑、狭隘忌妒 1、广泛猜疑，将他人无意、非恶意或友好行为误解为敌意或歧视，怀疑被人利用，过分警惕与防卫； 2、周围事物理解为不符合实际的“阴谋” 3、病态嫉妒 4、过分自负，挫折归咎于人 5、好嫉恨他人，对他人过错不能宽容 6、脱离实际好争辩，固执追求个人不合理“权利”或利益 7、忽视不相信与患者不相符合的客观证据，难以说理或用事实改变患者 回避型人格障碍 1、容易因批评或不赞成受伤害 2、除了亲人，无好友或一个 3、行为退缩，逃避 4、心理自卑，缄默无语怕人笑话 5、敏感羞涩 6、夸大困难、危险、可能的冒险 7、一般不愿意转入他人事务 依恋型人格障碍 1、不得到保证不能做出决策 2、无助感，让别人做决定 3、被遗弃感，明知他人错误也附和 4、无独立感，难单独做事 5、过度容忍，为讨好他人做低下事 6、逃避孤独 7、亲密关系终止产生无助和崩溃 8、未得到赞许或遭批评受伤害 自恋型人格障碍 对批评反应是愤怒、羞怯、耻辱 喜欢指使他人 自高自大，希望受到他人关注 坚信自己关注的问题是独特的 非理性幻想无限权力、成功、荣誉、爱情 缺乏同情心 渴望持久的赞美与关注 很强嫉妒心 认为自己应该享受他人没有的特权 反社会型人格障碍 1、不可靠，无信义，不忠实 2、对大、小事无责任感 3、无后悔心、无羞耻感，谎言识破也泰然自若 4、洞察力、识别能力差， 5、自私、自我中心，没有爱和依恋 6、麻木不仁，情感反应淡漠 7、做出幻想性使人讨厌行为，对他人关心麻木 8、性生活轻浮随意，对象方式与本人不相称 9、对人际关系反应差、生活无计划 10、智力中等，外表迷人，给人初步印象好 三、减压的方法与策略 （一）心理异常的识别 情绪反常（抑郁、焦虑）、人格突变 行为异常 思维飘逸与语言反常 高掩饰性 自我价值感丧失 亲子关系紧张 人际敏感（攻击、自卑、自怜） 反社会与孤独 （二）心理调节主要策略与途径 学会归零 开展公务员心理咨询与心理健康教育 主动适应社会参与社会，提高心理素质 完善人格结构，提升职业能力 建立社会心理支持系统 消除不良生活习惯、心理与行为习惯 顺应自然，为所当为 合理减压放松 （三）心理调节具体方法 1、善于观察与选择，满足无悔的欲望： 自然和人文环境、理解时代特征、社会的变化、明确所处形势和任务、觉察生命安全职业安全与危机 2、加强心理分析，提升心理资本 心理分析：需要、动机、性格、环境、情绪情感、价值、信念、 清理未了结的心债 认识自我，澄清自我概念，改变自我 寻求成长动机 认识社会整体现象和发展新迹象 认识人性，人性合理需要满足与管理 心理分析的技巧 心理分析的技巧 坐姿的观察 3、价值澄清——消除冲突 我最需要的 我最喜欢的 我能得到的 我能做到的 我的感情倾注的 我的时间投放的 我必须放弃的 我的职业禁忌的 我能力所不及的 我不能在乎的 我不能说的 我不能求全责备的 4、理性思维的建立 理性特征——“愿意”“宁愿”“希望”“喜欢”“不喜欢”根据个人意义表达意愿愉快、满足； 非理性信念——绝对化、教条化过分概括化、糟糕透顶的性质，表现为“必须”“应当”“不得不”；将导致严重影响目标实现的恶劣情绪：失望、焦虑、负罪感、气愤；负功能性行为：孤僻、固守陈规、因循守旧、酗酒、破坏 5、增强心理免疫能力 培养健全人格，消除过度好强性格 锻炼应对能力：丰富生活经历；学会缓解心理应激技巧；提高社会容忍度；提高对应激源的认识和评价水平 建立良好的人际关系，储备社会支持力量 辨证思维 激发潜能 6、个性化减压方法 水疗 芳香治疗 泥沙治疗 音乐治疗 转移到兴趣爱好 多样化休闲 吃喝东西 自然色彩 充足睡眠 幽默开怀