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这样喝水最健康 李胜男 第1节：一直喝水身体为什么还会干燥？(1) 第一章 一直喝水身体为什么还会干燥？ 　 　金课长口渴的一天“I’m still thirsty!” 　　06:00 AM 　　金课长每天起床后做的第一件事是喝一包红参原液，然后穿上运动衣出去晨跑。空腹状态下进行的晨练比晚上做的运动能更有效地分解堆积在肝脏中的脂肪，而且早晨也不像晚上有那么多的应酬，比较容易坚持。 　　开始跑步之前，金课长先喝一包可以提高脂肪分解效果的功能性饮料。跑半个小时后，出了一身汗，再利用简单的伸展运动放松紧张的肌肉。回到家，他立刻去冲个淋浴，觉得大汗淋漓后的淋浴和一杯凉水是人生最大的享受。接下来，金课长一边喝着据说有通便效果的乳酸菌饮料，一边准备上班。在驾车上班的路上，他又抽空喝了几口牛奶充当早餐。 　　08:00 AM 　　到了办公室，金课长看见自己的桌上摆着一瓶送货公司送来的冰镇绿汁。为了补充运动中跟汗水一起流失的矿物质，摄取能提高一天活力的维生素，金课长每天早晨都要喝瓶绿汁饮料。由于经常变换口味，喝用不同蔬菜和水果制作的绿汁，所以也不用担心哪天会喝腻，而且还能以清爽的心情开始一天的工作。 　　08:30 AM 　　开始工作前，金课长先倒上满满一杯热水，轻轻放入一袋茶包。金课长今天喝的是玉米穗茶。散发着浓郁玉米香和有淡淡甜味的玉米穗茶还具有利尿作用，对减肥有帮助，因此女职员们也很喜爱它。频繁的会议和电话占据了大部分工作时间，需要时不时地润润嗓子，所以金课长选择了既好喝又有益于健康的茶水。 　　12:30 PM 　　午餐后，金课长与同事们一起喝咖啡闲聊。同事们有的喜欢喝柔和的拿铁咖啡，有的喜欢喝加鲜奶油的摩卡咖啡，但金课长就认准了意式特浓咖啡。意式特浓咖啡的热量偏低，可以尽情享受咖啡浓香，还不用担心肚子变大，而且其出色的利尿作用对减肥也很有帮助。 　　15:00 PM 　　金课长开始感到疲倦了，这时正好有客户来访，他们到公司外厅的自助餐厅，边喝着果汁边讨论了新品牌的广告战略。 　　16:30 PM 　　会议结束后，金课长整理了一下讨论内容。不知不觉间就到了下班时间。 　　19:30 PM 　　今天部门有会餐。为了保持热烈的会餐气氛和增加同事间感情，不可避免地要喝些酒。但过量饮酒会导致宿醉，而宿醉将给第二天的工作和健康造成影响。每当有人敬酒时，金课长都会很豪爽地举杯就干，然后马上用乌龙茶饮料漱口。他认为乌龙茶饮料不仅能去除酒的辣味，还能减轻宿醉，比一般的下酒菜管用多了。 第2节：一直喝水身体为什么还会干燥？(2) 　　22:00 PM 　　会餐结束后，在回家的路上，金课长口渴的感觉越来越强烈了。尽管从早到晚一直在喝各式各样的保健饮料，甚至还喝能迅速解渴的啤酒，但是依然不能止渴。 　　听说人一天至少要喝8杯水，所以金课长经常用放在桌上的茶水润口乃至喝到水饱，但嘴唇和皮肤反而越来越干燥了。一整天喝了那么多的水，难道一点儿都没被身体吸收吗？ 　　依然口渴的金课长 　　是什么让金课长感到如此口渴呢？金课长一天喝的水分的绝对量并不少，甚至还超过了医疗界建议的一天8杯———1.5~2L水的标准。尽管如此，金课长依然感到口渴。 　　让血液变得黏稠的饮料 　　让我们回顾一下金课长一天饮用的饮料。 　　起床后喝的红参原液属于浓缩饮料。想把原液的浓缩成分顺利地送到体内细胞，人体需要使用更多的水分。可有效分解脂肪的功能性饮料会在体内产生更多的热量，让身体排出更多汗液。所以血液比运动前更加黏稠，身体变得干燥，让人感到口渴。 　　充当早餐的乳酸菌饮料和牛奶，以及上班后饮用的绿汁也属于这种情况。想要消化吸收饮料中的各种成分，身体就需要消耗更多的水分。 　　包括玉米穗茶在内的各种茶饮料含有丰富的咖啡因。果汁和美式淡咖啡还算可以，但应避免饮用加入高热量白糖和奶油的速溶咖啡，以及像汤药一样浓的意式特浓咖啡。咖啡因会刺激肾脏，让身体迅速排出水分，甚至还会带走体内原有的水分。酒和乌龙茶也有利尿作用，酒精的作用与咖啡因相同。 　　口渴是体内已经处于干燥状态，水分严重不足的信号。体内水分的减少将造成血液量的减少。血液量减少意味着血浆减少。 　　血液可分为血浆和血细胞。其中，红细胞负责给细胞运送氧气和二氧化碳，细胞所需的其他物质则全部由血浆负责运送。血浆中不仅含有细胞所需的糖分、从细胞中收集的尿素和氨等废弃物，还含有肌肉所需的肌酸和从肠内吸收后供应细胞的脂肪和氨基酸等物质。血浆减少并不是指血浆中的成分同时一起减少，而是血浆中的上述物质不变，减少的只有血浆的水分量。 　　所以血浆减少意味着血液的钠浓度升高。当这些变化反映到丘脑下部