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选修《户外运动》年末论文指导老师：系院：班级：学号：姓名：户外运动基本介绍在经济高速发展和生活节奏加快的今天,人们的工作压力的不断增大,生活水平的提高和消费观念的更新,更加刺激和引导着人们对健康运动的追求。户外运动对生活在城市中的人具有独特的吸引力.符合中国“天地人合一”的人生哲理.有助于培养人与自然协调发展和保护生态环境的观念。它的挑战性和探险性可以激发人们的上进心和求知欲.在兴奋和刺激中激发潜能.在磨练中完善人格.提高自己应对挑战、克服困难的信心和能力。下面让我们来了解一下户外运动的历史，虽然户外运动自20 世纪80 年代从欧美国家传入中国，但在2000 年以前有关户外运动文献并不多见，直至2002 年以后才相继有少量户外运动文献出现，而把户外运动纳入高校体育教育课程进行系统研究的文献就更加少之又少。户外运动被纳入高校体育课程进行研究最初源于中国登山协会户外运动管理中心的张志坚和中国地质大学的董范。1989 年时任中国地质大学地质教师的张志坚和董范就提倡在地质专业学生中间开展野外生存、攀岩、登山等户外体验课程，以提高地质学生野外作业时的生存能力从而满足地质专业学生进行自然科学考察的需要。这也是我国户外运动得以发展的源头。近年来户外运动在我国不断升温，据业内人士估计我国目前参加户外运动的人数已经达到5000 多万，产业规模也超过了100 亿元，并且每年以翻倍的速度不断地增长，由于户外运动所特有的挑战性、刺激性和参与性等特点，正好适应了当今人们的需求，因此颇受人们的喜爱。不仅如此，作为推动我国户外运动的重要力量，近几年户外运动也受到我国高校大学生们的格外青睐，许多高校成立了自己的户外运动协会，同时全国每年举办各种大学生户外运动比赛，参与人数成倍增加。不过，出发前，行头得备好，面对眼花缭乱的户外装备，到底要买啥？怎么买？怎么用？下面我们就从衣、行、住、食四个方面，一起认识一下户外运动所必须的装备！衣冲锋衣裤：专业防水Goretex，Tief足够玩休闲冲锋衣，冲锋衣主要分为硬壳冲锋衣和软壳冲锋衣。硬壳冲锋衣具有不怕脏、不怕破、防风、防雨、透气的特点，在其内层通常有一层抓绒，有保暖作用，适合秋冬季穿；软壳冲锋衣一般可以防风，但基本上不能防雨，可以在春夏季穿。从面料上来说，由美国垄断的“世纪之布”——Gore-Tex涂层面料，一直在硬壳冲锋衣中占据着霸主地位，防水效果相当好。如果不去雪山等恶劣环境，国内探路者的Tief面料防水就足够了，其价格比Gore-Tex面料要低很多。还有，只要不穿越多雨地带，穿比较好的软壳冲锋衣就可以了。另外，冲锋衣里面要穿一层专业的速干衣（类似秋衣秋裤），便于快速排汗。行登山鞋（徒步鞋）：路面湿滑Vibram底千里之行，始于足下。想在户外施展“凌波微步”，没有一双合适的登山鞋（徒步鞋）是万万不行的。选鞋的标准有两个：Gore-Tex面料，Vibram底。Gore-Tex面料讲过了，防水性能无可替代。Vibram材料的鞋底则有良好的防滑、减震效果，并且足够硬，可以防止尖锐的石头将其扎破。如果去登山或走比较崎岖的路段，最好选高帮鞋，可以保护脚踝，防止脚扭伤。登山包（户外背包）：“坐”在腰胯上登山包被定义为户外徒步、登山的必需品。登山包的优劣主要取决于它的背负系统。背登山包时，要将背包的腰带在腰上卡紧，感觉背包“坐”在你腰胯上，而肩带主要起稳定作用，不是主要的受力点。在包里放东西时，柔软轻便的东西要在下面，重物放在上面，这样可以将包内物品“打紧”，重心稳定，行走时可以省去很多不必要的力气。登山杖（健走杖）：双杖才能防劳损它的作用就是减少膝盖压力，保持身体平衡住露营过夜三大件，帐篷睡袋防潮垫帐篷如在野外露营，没帐篷可不行。根据露营人数的多少尽量选择收纳体积小的帐篷。按材料来分，帐篷支架大致有铝合金杆和玻璃钢杆两类，铝合金杆的相对较坚固、轻便。另外，为防止尖锐物体把帐篷扎破，可以在地面上铺一层地席防潮垫防潮垫也是户外露营的必备品，它可以保护你的身体不被地面的潮气侵袭。市面上主要有三种防潮垫：发泡防潮垫（类似瑜伽垫）、自充气防潮垫（类似充气床，最常见）、手动充气防潮垫（又软又轻，收纳小）。其中手动充气防潮垫价格最贵，可根据自身情况合理选择。睡袋睡袋的材料主要按季节来选，比如春夏可以选抓绒睡袋，秋冬可以用鸭绒或鹅绒。其次，也要根据你的身体是否抗冻进行合理选择。食想吃热的，得配备炉头套锅和气罐户外锅并不是必备品，有能量棒和压缩饼干就够了。如果你想在户外煮个面、泡个茶，那就需要买专业的炉头套锅了。炉头锅是依靠气罐内的可燃气体当作燃料进行工作的。气罐一般分为长罐和扁罐。长罐体积较大，接炉头时需加一个转换器，适合自驾游；扁罐较小，可直接接在炉头上，适合徒步、登山使用。装备就介绍到这里，下面来谈谈对户外运动的理解！第一，锻炼身体：体