小学体育与健康课件《运动损伤的原因及预防》.pptVIP

* 帆船 花样游泳 游泳 跳水 水球 艺术体操 皮划艇静水 举重 棒球 射箭 柔道 摔跤 射击 拳击 足球 篮球 乒乓球 跆拳道 马术 铁人三项 现代五项 击剑 蹦床 排球 沙滩排球 羽毛球 垒球 自行车 网球 手球 曲棍球 体操 田径 皮划艇 激流回旋 赛艇 2008年8月18日11时50分 110米栏预赛，一身红衣的“翔飞人”登场了，现场什么都听不见了！观众们近乎疯狂的喊叫形成鸟巢开赛以来最大的一次声浪分贝。刘翔赛前进行了热身跨栏，就在跨过第三栏时，刘翔突然因跟腱疼痛，跪在地上。准备起跑，鸟巢一瞬间突然冷却下来，这是一种令人期待的： “静” “啪”的一声鸣枪，有人抢跑，但是此刻的刘翔却一瘸一拐地回到起跑线。刘翔穿过起跑线，退场！刘翔说了一个词语：跟腱！ 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期， 体育锻炼是我们发展身体素质，增进健康，增强体质， 调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间的重要手段。 然而不能回避的是， 随着体育运动的增加， 运动受伤也越来越多地困扰着我们。 一个趔趄，摔倒在栏架前。 落地不稳，摔倒在沙坑里。 体育课飞来横祸，标枪刺中头部。 踝关节扭伤，疼痛难忍。 膝盖撞伤，痛不可支。 骤然而停，人仰车翻。 这一幕幕的场景让人触目惊心。 那么，造成运动损伤的原因究竟是什么呢？ 运动过程中，怎么样才能有效地预防伤害的发生呢？ 运动损伤的原因 思想麻痹大意 青少年的神经系统不 同于成人，大脑神经过程 的兴奋和抑制不平衡，兴 奋过程占优势并容易扩散。 表现为活泼好动，精力充 沛。加上生活缺乏经验， 思想上容易麻痹大意，冒 失地进行体育活动，或情 绪急躁，急于求成，忽视 了循序渐进和量力而行的 原则，往往是造成运动损 伤的重要原因。 运动损伤的原因 准备活动不当 不做准备活动或准备活 动不充分是造成运动损伤的 另一个主要原因。这种现象 常见于球类比赛。在许多情 况下，许多同学在没有做好 准备活动的前提下就投入到 紧张的比赛中，此时神经和 肌肉的兴奋性较低，对较大 的刺激反应迟钝。这时肌肉 韧带的力量较小，伸展性不 够，关节活动的幅度不大， 身体协调性差。在这种情况 下最容易发生肌肉拉伤和关 节扭伤。 运动损伤的原因 运动量过大 当进行长时间的大运动 量比赛后，没有进行适当的 休息，而是接着再进行剧烈 的运动，此时身体各方面的 功能已经很大地下降。由于 长时间的运动，身体出汗较 多，水分丢失很大，汗中散 发的累计盐浓度也不少。失 水使运动能力降低，如不及 时补充水分和电解质，将导 致体内电解质平衡紊乱，引 起肌肉兴奋性增加而发生肌 肉痉挛。同时还会引起低血 糖症。 运动损伤的原因 身体状态不佳 在睡眠、休息不佳或伤 病初愈阶段以及疲劳时肌肉 力量、身体协调性显著性下 降的情况下参加剧烈运动或 进行高难度动作时，就有可 能发生损伤。所以运动前一 定要对自己的身体情况有所 了解。活动时的心理状态与 运动损伤的发生有着一定的 关系，如心情不好，情绪低 落或急躁、急于求成等，都 可能成为运动损伤的发生的 原因。 运动损伤的原因 违反比赛规则 比赛中不遵守比赛规 则，或相互逗闹，动作粗 野，故意犯规等，这在篮 球、足球运动中是常见的。 因为一时的玩笑或疏忽而 造成的悲剧屡见不鲜。 在北京房山某中学组织的 一场足球赛中，足球直飞 球门，门将张彬扑上前抱 住球倒地，但被随后赶到 的对方前锋李黎补射的一 脚踢中腹部，导致腹部损 伤，脾破裂，失血性休克。 经有关部 门鉴定，张 彬为7级伤 残。 运动损伤的原因 气候环境 及 场地设施 冬季的气温较低，伴有 刺骨的寒风，在这样的条 件下跑步或进行球类活动， 如果呼吸方法不对，特别 是青少年，很容易患上刺 激气管炎。 此外运动场地及其设施 不完善、运动时的服装和 鞋袜不符合体育卫生要求 等都可能成为运动损伤的 原因。 我们知道了造成运动损伤的主要原因 在体育运动过程中， 我们怎样才能避免运动损伤呢？ 运动损伤的预防 做好准备活动 在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，正式比赛或练习时要量力而行。 运动损伤的预防 加强自我保护 每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如：当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。 不要在高低不平的场地上进行活动。长时间在坚硬的地面上跑、容易引起软骨过早骨化或骺软骨的损伤。