谈谈离退休心理适应.pptVIP

⑩幸福是宽松。人老了退休了，相对来说，少了些压力，多了些自在，进入了一个更加宽广、辽阔、自由的世界。 ⑾幸福是安康。中国自古就有五福之说，一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰攸好德、 五曰考终命。许多普通百姓，他们不企盼升官发财，只想身体健康、家庭和睦、人人平安，他们认为幸福在安康。 ⑿幸福是排除不幸福。天下不如意事，十常居八九，这是人生体验的真谛。如何在崎岖的生活道路上，活出生命的质量来，如何在坎坷的艰难日子里，感受到幸福，取决于懂得寻找幸福和排除不幸福。也就是说，幸福不是金钱可以买到的，也不是任何物质标准可以衡量的，幸福是一种心态，就在自己心中。有了这种心态，你就能够拒绝烦恼。 还有，幸福是读书、是工作、是兴趣和爱好的实现、是交友等等，不一而足。总之，每个人都会有自己对幸福的看法。以上只是一些老年人，从不同角度出发的做法、看法，各有千秋。有些看法之间能互有所补，有些看法则显出偏颇。 使自己不断产生幸福感 2使自己不断产生幸福感 人的幸福和快乐缘于物质和精神需求的满足，但并非享有高官厚禄的人就必定是幸福和快乐的。 其实，很大程度上，幸福和快乐就在自己心中。 认知 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！--半杯水、屡败、抽烟 诱发事件 认知 行为结果 （A） （B） （C） 他们已经从原有工作岗位上退了下来，也属于发挥余热的从属地位； 他们的经济收入较以前减少，在经济上可能还得依赖他人； 由过去的紧张工作转变为有大量的闲暇时间； 精力、体力不如从前，处于逐渐弱化的趋势； 由管教、抚养子女的义务中解放出来，而逐渐进入需要第二代帮助的阶段，等等 * 如：1凡事总是争强好胜、好高骛远、忙忙碌碌，雄心勃勃而常感到时间紧迫和事业的压力； 2追求尽善尽美、僵化教条；受暗示性强、过分依赖、思想幼稚； 3过分克制、喜怒不形于色使情绪长期处于压抑状态； 4自私吝啬、斤斤计较、猜疑冷漠、妒忌心强、心胸狭隘；固执任性、自以为是、保守封闭； 5多愁善感、忧郁寡欢、敏感多疑、自悲自弃、怨天尤人、心烦易怒，苦闷压抑等等。老年人不能顺利地适应生活的变化，影响了其老年生活的质量。 * 《衰老的勇气》一书作者菲力浦·L·伯曼说 你曾遭到过解雇，或经历过离婚，失去过爱人--而你毕竟挺过来了。在心理上，你更加坚强。 * 学会忘怀 　　每个老年人都有自己的过去，在回忆过去的时候有些方面是应该努力淡忘的。有人提出了八个忘掉：忘掉年龄：有的人不断暗示自己老了，这种消极心态是健康长寿的大敌，“人不思老，老不将至”是有一定道理的；忘掉仇恨：一个人种下仇恨的种子，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人长期不得安宁，忘掉仇恨就会心平气和，对长寿大有裨益； 忘掉悲痛：人总会遇到不幸的事情，沉浸在悲痛之中不能自拔，必然有损健康； 忘掉气愤：气愤是一种激情状态，会导致一系列生理变化，人应该有意识地摆脱这种情绪； 忘掉忧愁：多愁善感难免疾病缠身，远离忧伤才能保持健康； 忘掉悔恨：有的人到了晚年后悔自己错过了什么机遇，或者伤害了某个人，追悔莫及，自责自罪；忘掉疾病：精神专注于疾病，情绪紧张，免疫力必然会下降，泰然处之，方有助于健康； 忘掉名利：老年人只有忘掉名利，知足常乐，才能健康长寿。 * * * 角色变化心理适应 一人格变化 老年人的人格发展往往呈两极性变化。 许多老年人随着年龄的增长、阅历的丰富，人格日益走向成熟，如稳重、深思熟虑、关心事物的本质、宽厚、豁达等等。 而有的人则因为不能很好地适应老年期的一系列变化，导致人格发生消极的变化，体现了自我中心、脱离现实生活等不健康倾向。 例如-- 二心理优势 有位美国学者提出“人老更妙”的看法。 人老愈加聪明 　随着年龄增长，虽会失掉一些脑细胞，但就与脑细胞的总量比，却是微乎其微的。而且，随着大脑的使用，在大脑细胞中间又会生出更多的联系分支--体现了思维的活力。（流体智力和晶体智力） 　 　人老愈加坚韧 年轻人凭一味克制或是外露的冲动来保护自我； 而中年人则更多依仗诸如幽默、利他主义(谦让)和创造力等防御技巧。 对于同一件事，年长者不似青年人将它看得那样了不得“。 心理学家珍尼特·K·贝尔斯基说，随着年岁的增长，我们确实能够更冷静地看待生活中的失望。 犹如 　人老愈加旺盛有力 　　大多数人在中年达到事业的项峰。纽约的精神分析学家伊丽莎白·L·奥琴克劳斯认为，老年这个时期，人们因事业有成因而感到极大的满足和自信。 人老爱之愈深 　　人年纪越大，夫妻关系越牢靠。亨尼格认为，你结婚的时间越长，婚姻也就越稳定。如果你有一个美满的婚姻，心理学家贝尔斯基补充道，在孩子们成人离家以后，两人生活很可能会更融洽。 人老愈具个性 　　卡迪斯·伯根在其自传《撞木》中写道：十年树木，百年树人。 神学院的心理学家马蒂·哲什菲尔德