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什么是亚健康状态 又称次健康状态或第三状态 是一种人的身心介于健康与疾病、非病非健康的过渡状态 是 生理 神经、内分 社会 三者因素导致机体的 泌、免疫系 生物 统紊乱 从而使人整体协调失衡,功能紊乱而致 什么是亚健康状态 是机体生理活动规律失常的综合表现 是一种还达不到器质性改变、但人体身心整体调整异常的早期功能性变化的反映 亚健康状态的起因 1.过度紧张和压力 2.不良生活方式如：高盐、高脂、高热量、少膳食纤维饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动等 3.环境污染的不良影响如：水源和空气污染，噪声、微波、电磁波、农药等理化污染。 4.不良精神、心理刺激 亚健康状态的起因 5．人的自然衰老 《素问·上古天真论》 云： 女子“?五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕” 男子：“五八，肾气衰，发堕齿槁” 说明到了一定年龄，人的机体器官开始老化 ——此时便出现体力不足，精力不支，社会适应能力降低等现象 亚健康状态的起因 譬如此期女性出现更年期综合症，出现生理功能紊乱、精神和情绪躁乱等现象 男子虽然更年期综合症状不明显，但也会产生性机能减退，精神烦躁，精力下降等综合症状 这时人体是没有病变的，但是已经不完全健康，属于亚健康状态 亚健康状态的起因 6．人体生物周期中的低潮时期 ?人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮 脑力和体力都有很大的反差 在低潮时期，就会表现出亚健康状态 亚健康状态的常见表现 1.身心不适、过度紧张焦虑、烦躁易怒 2. 头痛、头晕、失眠、记忆力减退，睡眠质量不佳、多梦、心悸、出汗 3.容易疲劳、活力降低、精力不足、注意力不集中、反应能力减退、适应能力下降 4.没精神或感觉生活没有意义 亚健康状态的常见表现 5.胃口不好、消化减弱、腹胀、便溏、便秘 6.面色灰黑、皮肤枯燥、眼睛干涩 7. 腰酸背痛、性机能减退或障碍 8.免疫力低下、经常感冒 、口舌生疮 ——以上诸多不适，预示着将来可能有各种严重躯体病变如心、脑血管疾病和肿瘤等的来临 亚健康状态的常见表现 也可同时存在其他如 超重 吸烟 脂肪肝 血脂异常 血糖和血压偏高 等致病因素和其他异常病理状态 亚健康的年龄及人群分布 “亚健康”可以发生在任何年龄段，多在18至45岁之间 这个年龄段的人面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动 ——长期处于紧张的环境压力中 如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态 亚健康的年龄及人群分布 在30岁到45岁这一年龄段里则尤为突出 近些年来一些青少年由于课业负担重也有加入的趋势 —因而青少年的“亚健康”问题、身心问题 更应引起足够的重视 进入老年期，由于人体自然衰老会出现各种各样的“亚健康”症状” —因此老年人“亚健康”问题也是复杂多变的！ 亚健康的年龄及人群分布 我国的亚健康人群在城市人口中大约占到70% 女性多于男性 职业特征以从事办公室工作的“白领”、脑力劳动者为为主： —70%左右的中青年知识分子处于亚健康 —85%以上的企业管理者处于亚健康状态 亚健康的危害 “亚健康”可以表现在： 躯体、 心理 社会适应性、 道德等方面 亚健康的危害 是很多疾病的前期症兆如：心脑血管疾病、代谢性疾病、 肝炎等 特别是一些综合征，如： 更年期综合征、神经衰弱综合征、 疲劳综合征 等也有一些是疾病前状态 亚健康的危害 亚健康人群普遍存在六高一低，即： 高负荷(心理和体力)、高血压 高血脂、 高血糖 高体重、 免疫功能低 亚健康的危害 某些病毒、病菌携带者，如乙肝病毒携带者，结核携带者 还有临床检查指标在高、低限值状态，如血压、心率、血脂、血黏度、血糖 肾功能（如血清肌酐、血清尿素氮、肌酐清除率、尿酸、尿酶和微量白蛋白等）、 亚健康的危害 现在世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤 ——这些现代身心疾病已成为严重危害人类健康的重要危险 ——而这些病在发病前相当长的时间内，机体可能处于亚健康状态 亚健康