健康行为和危害健康的行为王梦龙PPT课件.pptVIP

健康行为和不良行为;第一节：健康行为概述;健康促进（health promotion） ：健康促进是指与家庭、社区和国家一起采取一些措施，鼓励健康的行为，增强人们自己处理问题的能力，改进和处理自己的健康问题。 健康行为（health behaviors）:是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。 ;健康促进行为 :健康促进行为是个人或群体表现出的、客观上有利于自身和他人健康的一组行为。 判断促进健康行为的标准要依据。 1．有利性 2．规律性 3．和谐性 4．一致性 5．适宜性 ; 1．有利性 行为表现有益于自己、他人和全社会。如不抽烟、不酗酒。 2．规律性 行为表现有恒常的规律，如定时、定量进餐。 3．和谐性 个体的行为表现有自己鲜明的个性（如选择运动项目），又能根据整体环境随时调整自身行为。 4．一致性 行为本身具有外显性，但它与内心的心理情绪是一致的，没有冲突或表里不一表现。 5．适宜性 行为强度有理性控制，元明显冲动表现，且该强度是对健康有利的。;二：疾病控制的三个阶段;四：生理健康信念模式;五：健康习惯;第二节：健康行为;一：合理膳食;二：适量运动;运动的原则 ①必须根据年龄、性别、健康状况等特点，选择适宜的锻炼项目，合理掌握运动量；②要采取循序渐进的锻炼方法，技术上由易到难，运动强度由小到大，逐步提高，逐步适应，切不可操之过急；③要持之以恒。体育运动必须在长期的、不间断的锻炼以后才能获得应有的效果。这是因为身体各器官的功能改善，都要经过一定的锻炼过程，其锻炼效果也是逐渐显现的。 运动中的注意事项 运动前、运动后、饭后、剧烈运动后。。。。。;三：消除疲劳; 消除疲劳的措施和方法主要有 ①起居有序 ②生活适度 ③劳逸结合 ④适当放慢生活节奏 ⑤善于休息 ⑥主动变化行为方式 ⑦保证充足的睡眠 ;四：心理健康;五：戒除劣习;影响健康和健康行为的因素;四：环境因素与健康;重点内容及思考题;谢谢大家！;第三节：不良行为; 不良行为对人群健康的影响主要有两个方面：其一是不良行为???个人健康产生直接的影响，从而影响人群的健康状况；其二是个人的不良行为对人群产生的影响，例如吸烟往往使在场的不吸烟者也深受其害；酗酒常影响社会治安或引起家庭不和；吸毒常导致犯罪而危及他人的生命安全；不良的饮食习惯往往是家庭成员的共同特征。;一、不良生活方式; 1、不良饮食行为------2乱用滋补药 ; 1、不良饮食行为------3不卫生的共食现象: ; 1、不良饮食行为------4不注意饮食卫生和营养平衡 :; 不良饮食习惯行为，还可引起纤维素缺乏症，人们较重视高营养的肉类、蛋类的食物, 对蔬菜吃的相对较少，有的甚至吃蔬菜时还要将渣吐掉，时间长了，就会出现纤维素缺乏病症。 不良饮食习惯行为也可引起节食减肥综合征。有些青年女性，为了追求苗条，过分地节制饮食，滥用减肥药，结果导致营养不良，体质衰弱。 不良饮食习惯还会引起胃肠功能紊乱、胃溃疡等疾病；不洁饮食还会导致痢疾、肝炎等多种肠道传染病和寄生虫病的发生。 ; 2、缺乏运动; 3、吸烟行为;吸烟导致多种疾病的发生或恶化 （1）吸烟与癌发生的关系 （2）吸烟与心脑血管病的关系 （3）吸烟与脉管炎发生的关系 （4）吸烟与其他疾病的关系 一般吸烟者比非吸烟者平均早5年得老年性痴呆。。 有研究表明，吸烟者更倾向于：滥用药物，压抑感，精神失常，个性天真，并伴有攻击性和与社会不容的行为。据报告吸烟还会导致不孕症。 ; 吸烟行为的形成 ①最初为尝试阶段，这一段通常开始于20岁以前；②随后进入分化阶段，处于此阶段的尝试者在环境因素和心理因素的影响下化分为两部分即吸烟者和只停留在尝试阶段的不吸烟者；③吸烟者随后进入吸烟行为的保持阶段；④其中一部分人进入戒烟和戒烟状态的保持阶段。 ;影响戒烟的行为因素 吸烟对健康有百害而无一利，但戒除却很困难，其原因是：①吸烟对人体的危害需要很长一段时间才能显现出来，具有隐蔽性。②吸烟对人有一定的诱惑性。除了社会、行为方面的因素外，吸烟时烟雾中的尼吉丁进入血液中，对人有一定的兴奋作用，③吸烟具有成瘾性。对于吸烟者来说，烟雾中的尼古丁可使人产生依赖性，即成瘾，一旦戒除会产生一系列不适症状。这也是许多人戒不了烟的原因。 ;4、酗酒行为;2．酗酒行为的成因 （1）生物学因素 酗酒的个体存在着遗传上的易感性，男性较女性的遗