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午餐新概念,从认识你体质开始 　　不同体质的不同午餐标准，让我们在简简单单的午餐时间里，完成对身体的全面营养武装。 　　吃午餐，你的标准是什么？有人选择经济实惠的午餐，有人倾向于便捷快速的午餐，更多人需要满足自己的味蕾，选择符合自己口味的午餐。可是，你知道么？这些实惠的、方便的、好吃的午餐，也许你的身体并不那么喜欢。 　　想找到一款让你的身体得到享受和愉悦的全新午餐，就需要首先了解了自己的体质，了解我们的身体到底需要什么、渴望什么。午餐，不只是用来填饱肚子的生活程序，它更是我们养身养心、改善生活质量的重要环节。分体指配餐，需要从现在开始，走进我们的生活。 　　九种体质，九款营养配餐方案 　　A型：平和质 　　特征全扫描：阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮。 　　日常判定标准：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，二便正常，脉和缓有力。 　　保健提示：坚持适度进行运动锻炼。 　　饮食建议：饮食不要过饱、过饥、过冷、过热，适时吃些五谷杂粮﹑瓜果，多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。 　　专家点睛：平和体质的人往往性格比较随和，他们身体健康、抵抗力强、对外界的适应能力也很强，因此不容易生病。 　　达人配餐：选择的午餐方式比较广泛，外卖、出外就餐不用特别挑剔。需要选择相对健康的午餐，尽可能多地更换午餐的种类，不要挑食。每餐搭配蔬菜、水果、奶制品。 　　B型：气虚质 　　特征全扫描：元气不足、疲乏、气短、自汗，肌肉松软不实。 　　日常判定标准：平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏，精神不振，易出汗，舌边有齿痕，脉搏微弱。 　　保健提示：以柔缓的运动为宜，如散步、太极拳、气功。平时可按摩足三里穴。 　　饮食建议：应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。 　　专家点睛：气虚体质的人相对内向，喜欢生活在习惯中、不喜欢冒险。这种人容易出现感冒、内脏下垂等疾病，生病后的恢复时间也比较长。对风、??、暑、湿这些外界因素比较敏感。 　　达人配餐：可以让自己去尝试不同方式的午餐，自带便当、食堂、出外就餐等等。秋冬季节尽量避免外出就餐或者在风口吃午餐，在家准备米饭时可以把山药放进去一起蒸，餐后最好可以喝杯豆浆。办公室里可准备一些山楂类的小零食。 　　 　　C型：阳虚质 　　特征全扫描：阳气不足，畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软不实。 　　日常判定标准：平素畏冷，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。 　　保健提示：选择阳光充足的高楼居住，多晒太阳。平时多敲打背部，振奋督脉阳气。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或艾灸关元、命门、足三里。 　　饮食建议：多吃甘温益肾的食物，如生姜、肉桂﹑茴香、八角﹑花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食或不食生冷寒凉食物，如黄瓜、生藕、梨、西瓜、河蚌﹑田螺等。 　　专家点睛：阳虚体质的人多内向，性格比较沉稳。这种人耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪，并且感邪易从寒化，因此易患痰饮、肿胀、泄泻等疾病。 　　达人配餐：午餐不要吃凉的食物，自带午餐的人一定要加热食用，最好不要选择外卖。公司附近的面馆、小火锅、川湘菜馆之类的地方可以经常光顾，但要特别注意卫生状况。餐后选择苹果、木瓜、荔枝等性温热的水果食用，饮用加热的牛奶、豆浆。 　　D型：阴虚质 　　特征全扫描：阴液亏少、口燥咽干、手足心热、体形偏瘦。 　　日常判定标准：鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉搏细数。 　　保健提示：坚持午休，避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。多到海边、山林等负离子丰富的地方散步。 　　饮食建议：适当食用甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药。多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、菱角等。不食性温燥烈的食物。 　　专家点睛：阴虚体质的人多外向，性格比较急躁，很活泼好动。这样的人耐冬不耐夏，承受不了暑、热、燥邪，并且感邪易从热化，因此易患有虚劳、失精、不寐等病。 　　达人配餐：推荐炒莲藕、山药、冬瓜这些清热滋润的家常菜经常食用。尽量不去吃火锅、川湘菜这些味重燥烈的食物。餐后可选择绿豆汤、银耳莲子汤食用。避免餐后马上吃冷饮。 　　E型：痰湿质 　　特征全扫描：痰湿凝聚、形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。 　　日常判定标准：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。 　　保健提示：坚持适度运动、出汗。 　　饮食建议：饮食以清淡为主，多食葱、海藻、海蜇、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻辛辣食物。 　　专家点睛：痰湿体质的人表现出稳重的居多，多善于忍耐，性格比较温和。这些人对梅雨季节及湿重环境适应能力差