教你将高球打得更直更远.pdfVIP

头号稳定击球手乔-杜兰特教你如何将球打得更直更远 １．从平衡开始 定位时需要注意的两个方面：瞄准和身体姿势。我比较习惯方正或者稍微开 放的瞄准。因为这样可以更容易地让球杆在正确的平面上运动，如果定位时身体 处于关闭的状态，很容易导致球杆过于偏向目标线内侧，随后在下杆过程中需要 让球杆重新回到正确的平面上来。 好的身体姿势可以让你感觉非常平衡，并做好了启动的准备，就像棒球运动 中的游击手，随时准备启动。膝关节弯曲，能够从裤腿看到突出的膝盖骨（如图）。 胸腔向后，感觉不在头下部。手臂自然伸展。 ２．逐渐加速 身体姿势对打球的节奏影响很大。如果上半身前倾过多，很容易导致上杆过 于陡峭。如果站姿平衡，手臂伸展，启动上杆时就可以做到让杆并没有较慢较低 地离开球。感觉球杆好像是直线向后运动的。如果启动上杆没有这样的感觉，就 很难做到挥杆的舒展性。 为了提高启动上杆的质量，试试我一直采用的练习方法。用５号铁杆练习， 并在杆头后方放一个球（如图）。练习在向后上杆的同时将球向后推。如果节奏 顺畅，球应该会被杆头推出原来１尺半的位置。这样的上杆方法可以形成逐渐加 速的上杆。这个方法可以帮助你找到启动上杆的感觉以及如何保持挥杆的节奏。 如何找感觉？ 双脚并拢练习挥杆。用短铁杆练习击球找到脚内侧的感觉。这个方法最适合 提高挥杆节奏，因为如果挥杆速度太快，身体就很容易失去平衡。身体向后转动， 然后向前转动并带动手臂挥杆（如图）。打出的球又直又远，你甚至会感到惊讶。 ３．球杆远离身体 相比巡回赛上的大多数球员，我的挥杆平面比较陡直。这样的挥杆方法有一 点好处：杆面上方正触球的几率比较大，因为杆头保持在目标线上的时间较长。 在通过触球区时路线更加陡直，而不是倾向于围绕身体转动的挥杆弧线。 采用陡直挥杆平面需要注意一点，避免用手臂将球杆直接举起，挥杆弧线过 窄。我经常会在上杆的过程中提醒自己让球杆尽可能地远离身体，感觉向后挥杆 幅度较大，送杆的幅度也大，手臂在触球区两侧都尽量伸展（如图）。 如何找感觉？ 收杆至反侧肩膀 用这个练习方法可以保证你在击球通过触球区后向目标 方向送杆完全。正常挥杆击球，收杆时将球杆挥到反侧的肩膀上。这个练习方法 感觉比较怪，所以一定要小心，速度慢一些。很快，你就会找到沿着目标线释放 球杆的感觉。 ４．杆面转动稳定 两个因素会影响到触球时的杆面状况：定位时杆面的角度以及挥杆过程中杆 面的转动。我在定位时杆面稍微打开，因为我希望在触球时能够完全释放而不必 担心左曲。因此我的弹道也是从左向右的小右飞。 在挥杆过程中很难控制杆面的转动。我在练习的时候一般会注意到两个点： 上杆至臀部高度的位置以及送杆至臀部高度的位置。上杆时，杆头趾部应该垂直 向上。触球过后，我希望杆头开始向上转动。如果我能够保证杆头在这个两个点 位于正确的位置——我经常练习一些臀部高度的挥杆来检查——我在触球时的 杆面必定是位于稍微开放的状态，从而打出完美的小右飞。 如何找到感觉？ 改变杆面状态 如果你想进一步了解杆面状态对于击球的影响，改变定位时 的杆面状态来练习击球观察球路。不要用手去调整杆面，而是应该先调整杆面或 者关闭或者开放，然后再握好杆并正常挥杆击球。你会观察到球路依据杆面状态 的改变。同时你还可以找到最适合自己的杆面角度。提醒：也许最适合你的并不 是方正的杆面状态。