第3讲：自我完善 大学生心理健康知识讲稿.pptVIP

大学生心理健康; 自我的独特性; 自我的独特性; 自我的矛盾性 大学生常见的自我冲突 理想自我与现实自我的冲突 独立意向与依附心理的冲突 自尊心与自卑感的冲突 交往需要与自我闭锁的冲突 追求上进与自我消沉的冲突; 自我的矛盾性 自我的统一 难以统一 自我矛盾型 自我萎缩型;Narcissus（纳西斯 ） ; 自我的矛盾性 自我的统一 积极统一 自我肯定型; 自我的矛盾性 自我的统一的方法 1）努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我 2）修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并 改善现实自我，使两者互相趋近 3）放弃理想自我而迁就现实自我;达到自我的积极统一。 在自我认识的主动性、自觉性、准确性上达到较高的水平；具有良好的自我体验，自我体验是丰富、积极、健康的；具有有效的自我控制，在自我控制的自觉性、坚持性、自制性上达到较高的水平。 自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致，同时又与外界保持协调一致。 有助于促进个体的心理健康和发展，有助于促进社会的文明和进步。;2 自我完善的途径;2 自我完善的途径;; 课堂讨论; 积极悦纳自我 在这个世界上，你是独一无二的。生下来你是什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什么，这是你给上帝的礼物。 ——某教堂墙上镌刻的警句; 积极悦纳自我 积极悦纳自我的表现 自爱 自尊 自信 自强; 积极悦纳自我 积极悦纳自我的方法 在“大我”中完成“小我” 停止与自己对立，直面自己的情绪 从现在开始无条件地接受自己 改变过分追求完美的习惯，不苛求自己 建立和巩固良好的自我感觉 从错误和失败中吸取教训;大声宣布：我最喜欢我___________！;上天赐我以力量 改变那些不能接受的 赐我以勇气 接受那些不能改变的 赐我以智慧 将两者区别开来; 有效控制自我 建立合乎自身实际情况的抱负水平，确立适宜的理想自我 增强自尊和自信，使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力，激励自己不断奋进 培养顽强的意志和坚强的性格;课堂录像：从公主到丑小鸭; 自如的??? 独特的你 最好的你;课堂活动：我的五样;课堂赏析：你很特别; 自信心训练 客观、全面地认识自己 每天照三遍镜子 创设机会展示自己的长处和优点 运用积极的自我暗示 以量化的方法改变看待问题的角度和观点; 自信心训练 记住三个“不要” （1）不要总想着自己的身体缺陷 （2）不要过多地指责别人 （3）不要试图靠酒精等来壮胆提神 积极与人交往 制定合理的短期目标; 提高自信心的两个小方法 演讲法;我向我的生命做出庄严承诺： 今天，就是我新生命的开始 我知道，我一定能做到 只要抱定成功的决心 失败就永远不会把我击垮 我要微笑着面对这个世界 这个世界绝对没有高不可攀的人 真诚地面对每一个人微笑 我就会赢得一切;无论面对怎样的处境 总有一种最好的选择 只要善于控制自己的情绪 我就能使自己的价值倍增 我要积极准备，认真行事 因为机会总是人创造的 今天，我一定会比昨天干得更好;我要踢开眼前的疑惑和忧虑 义无反顾，勇往直前 奋力追上那些走在我前面的人 永不气馁，永不服输 我不达目标不罢休 胜利取决于人类伟大的意志力 只要我咬紧牙关，坚持到底 我就一定成功; 提高自信心的两个小方法 体育锻炼法;3 塑造自我，超越自我;大学生心理健康教育中心欢迎你