护士心理减压讲座讲解课件.pptVIP

* 追求最好的高中生。 放下屠刀立地成佛 * * 当下的自我角色、时间、地点、他人 * * 不要让心灵受制于外物 * * 美国著名的心理学家爱利克依据自己和他人所采取的基本生活态度，提出人际交往四种心理模式。 1）?我好----你不好以自我为中心，自以为是，总认为自己是对的，而别人是错的，把人际交往中的失败的责任推在他人的身上，常导致自己固执己见，唯我独尊。 2）我不好----你好表现为自卑，甚u至是社交恐惧，根源于童年的无助感，这种态度如果没有随年龄的增长而改变，长大后就容易放弃自我或顺崇从他人，这些人喜欢以百倍的努力去赢得他人的赞赏，或者喜欢与父母意识中的为友。3）?我不好----你也不好不喜欢自己也不喜欢别人，看不起自己也看不起别人，常放弃自我，陷入绝境，极端孤独和退缩。 ? 4）?我好----?你也好相信他人，能够接受自己和他人，并努力去改变他们能改变的事物，善于发现自己和他人的优缺点与长处，从而使自己保持一种积极，乐观，进取的心理状态，是一种成熟，健康的人际交往的心理模式。 * * * * 宋朝苏东坡居士做了一首诗偈，叫书童乘船从江北瓜州送到江南，呈给金山寺的佛印禅师指正，偈云：“稽首天中天，毫光照大千，八风吹不动，端坐紫金莲。”禅师看后，即批“放屁”二字，嘱书童携回。东坡一见大怒，立即过江责问佛印禅师，禅师对他说：“从诗偈中看，你修养很高，既已八风吹不动，怎又一屁打过江？”东坡一听，默然无语，自叹修养不及禅师。 八风，是哪八风呢？ 1. 称：各种称赞，各种说好，人前人后为你宣扬，随时随地对你拥护，给你赞美，给你欢喜。 2. 讥：冷嘲热讽，厌恶讥嫌，专说无中生有的行为，随便议论你的长短，给你生气，给你烦恼。 3. 毁：言蜚语，毁谤中伤，使你信用蒙受损失，把你的为人说得一文不值，给你打击，给你阻难。 4. 誉：说你功德，扬你贡献，赞你是菩萨再来，称你是圣贤再世，给你捧场，给你得意。 5. 利：金钱物质，各项利益，有的当供养送来，有的作礼品赠到，给你受利，给你利益。 6. 衰：减损所有，破坏所得，将成的事业忽然垮台，已有的资用忽然失去，给你贫困，给你衰微。 7. 苦：身遭侵害，心遭恼乱，恶的因缘困扰生活，恶的境界折磨身心，给你艰难，给你逼迫。 8. 乐：随心所欲，顺适安乐，物资上的享受，感情上的满足，给你欢欣，给你快乐。 以上所说称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐，就好像是八种境界风，能够吹动人的身心，当我们逢到顺境的时候，就欢喜快乐，当我们遇到逆境的时候，就苦恼愁怅，都因禁受不住这八种境界风啊！人若是为“称誉”陶醉心，人的品格修养就在称誉里损伤；人若是为“讥毁”动心，人的成就就会败在讥毁的手中；人若是为“利乐”所迷，人的尊严就会利乐葬送；人若是为“衰苦”所折，人就会为衰苦打倒。八风，这可怕的境界，若能如如不动，不为这八种境界风所震撼，那才算是一个顶天立地自由自主的人。 转自：中华素食网 原文地址：/2005/welcome_to_china_vegan@2005106182852.htm * * 吃饭就吃饭，睡觉就睡觉，专注-好奇 * 内省自动思维，叫停自动反应！ 尝试换位思考，体会他人感受！ 辨证科学思维，具体了解真实！ 积极有利归因，避免自寻烦恼！ 内因-外因 稳定-不稳定 可控-不可控 怎么才能反应适当2减缓、改变不良自动反应 停！ 认识到危险 要么原地不动，要么转身离开 思考：这是我吗？我掌握事情的真相了吗？放松，深呼吸，数到10；按有益的方式思考 行（慢慢地）：倾听和理解；了解你需要什么；平稳、清楚地表达 红灯 黄灯 绿灯 WHO 的健康概念： 是一种在躯体上、心理上和社会上（包括道德品质）的完好状态（well being），而不仅仅是没有疾病和虚弱。 心理健康—well being：安宁，快乐，满足，幸福，超然，自由：高峰体验-短暂 清净自性-色空不二-常乐我净-真实和谐：即涅槃：心理健康的最高境界-持久wellbeing 怎么才能真实和谐1真实和谐是心理健康的本质 怎么才能真实和谐2幸福在于自己 物欲无止境，100世也不一定能比盖茨；但达一定水平后收入的增加并不能增加幸福感 幸福快乐来自自我实现过程或真实的人生过程：痛快痛快，无痛苦何来快乐？ 快乐幸福地生存和发展是基因决定的本能 成败得失生老病死不可免，快乐幸福也可伴一生 放下屠刀，立地成佛！ 抑郁只因失去，焦虑却因未来！ 过去之事不可追；未来之事不可期！ 过去、现在、将来是不同时期的真实现在，但世事无常，稍纵即逝！ 抓住现在即抓住真实，当下和谐即快乐一生！ 活在当下，体验真实，悦纳无常，和谐物我！ 此时此地此情此景 怎么才能真实和谐3当下真实 心灵 心理 身体 家庭 朋友 熟人 社会