腰间盘突出腰肌劳损家庭按摩疗法.docxVIP

颈椎病锻炼方法： 与项争力 头后仰，施加阻力；两手指或一手指放置脖子后面最大一个骨头包，叫枕突，枕突下为风府穴位置上，即颈椎与头颅相交的位置，肌肉的活动点，手指尽量的向下压、按，头反方向用力后仰，坚持十秒后，手指往下落两只头宽度，约连续七次就到了颈和肩的连接点，即大椎位置； 耸肩或抬肩后旋； 燕儿飞 下肢不离开床面，头和上躯体成C型上抬； 按压风池穴； 点揉肩井穴； 点揉大椎穴； 按揉缺盆穴； 按揉阳交穴； 拿法； 拳击； 拍击打； 滚法； 分筋手法； 推拿手法及操作 常规手法操作 一指禅推颈项部 动作要领；沉肩 垂肘 悬腕 指实 掌虚 紧推慢移（主要穴位可以不移动） 滚颈项、肩、背部 动作要领： 弹拨按揉颈项肩部 拿肩井、颈项 手法辩证加减 放松手法: 头部前屈，按压风池穴 点揉 点抹 （与耳垂齐平的凹陷处） 接着顺势做颈部的大面积的拿法 颈肩部大范围的滚法 肩部的拿法 肩部的擦法 肩部的击发 点 按 揉 抹穴： 肩中俞 （第7颈椎棘突下旁开2寸）； 大杼穴 （第一胸椎棘突下，旁开1.5寸）； 肩外俞 （第一胸椎棘突下，旁开3寸）； 肩井穴 （大椎穴与肩峰连线的中点）； 天宗穴 肩胛骨中间有个横棱 叫肩胛冈 在肩胛骨的下缘 有一个明显的痛点 叫天宗穴 有过电现象；在冈下窝中央冈下肌中； 按揉缺盆穴；（位于人体的锁骨上窝中央，距前正中线4寸；摸锁骨最高点外侧） 华佗夹脊穴点压 （第七脊椎棘突开始 即最高点开始 松弛脊柱两侧骶棘肌；夹脊穴定位是第一颈椎至第五腰椎，每椎下正中旁开0.5～1寸）；