[原创]2011年《随堂优化训练》政治 九年级全册 人教版 第四单元 第十课 第2课时 理智面对学习压力 配套课件.ppt

第 2 课时 理智面对学习压力 学习压力的影响 学习压力对我们会产生怎样的影响？ (1)积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极。 (2)消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的正常发挥。 学会调节自己的学习压力 如何正确对待学习压力？ (1)加压：如果没有学习压力，有可能使我们失去动力，止 步不前。因此，我们要自觉适度加压，即在现有的基础上给自 己提出更高的要求，增强学习动力。 (2)减压：如果学习压力过大，①有效方法：明确学习的意 义，培养学习的兴趣。②担起学习的重担：学习本身是艰苦的 脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。③ 将压力化为动力：我们了解学习压力，不是要消除学习生活中 的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 导致考试焦虑的原因及其影响 1．导致考试焦虑的原因有哪些？ 面临的考试很重要；考试难度过大；他人、自己的过高要 求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值 等。 2．考试焦虑会带来哪些影响？ 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过 度的考试焦虑往往会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影 响。 克服考试焦虑 如何克服考试焦虑？ (1)要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环 节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效 果的一把尺子，但一次考试并不能得出对学业的完整评价，更 不应决定一个人的命运。 (2)要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过 高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减 轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 (3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平， 也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得 成功的重要途径。 正确面对学习压力 1．全面认识学习压力 (1)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表 现得更积极。 (2)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和 已有水平的正常发挥。 (3)学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有 可能使我们失去动力，止步不前。 2．化压力为动力 (1)降低期望值，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。 (2)明确学习的意义，培养学习的兴趣。 (3)改进学习策略和学习方法。 (4)和知心朋友积极交流，寻求帮助。 (5)向老师或者学校、社会上的心理咨询机构寻求帮助。 【典题】小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名， 我的烦恼就开始了；八年级时，学习占满了我的生活，为了学 习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言 了。”针对小林的烦恼，你的建议是( ) ②多交良师益友 ③正确对待学 ①确定更高的学习目标 习压力 ④及时调适心态 A．②③ B．①②③ C．②③④ D．①③④ [我的答案] C [点拨]解答本题可采用排除法。①明显不正确，因为小林应 该缓解学习压力，适当降低期望值。