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《武术主选项》课程教学大纲 《Chinese Martial Art Major》 (2004年2月) 课程性质：基础（通修）课 适用对象：本科各专业一、二年级学生 总 学 时：72 总 学 分：2 《武术主选项》课程教学大纲 一、课程学习目标 （一）比较熟练掌握和运用武术运动的基本知识和技能锻炼身体，参加小型竞赛。 （二）学会通过习武活动调节自身情绪、改善心理状态。 （三）通过专项和多种练习发展灵敏、力量、速度、耐力素质。 （四）养成良好的体育道德及竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。 二、课程内容 （一）理论 1、基础理论 （1）体育运动与情绪 （2）锻炼计划与运动处方 （3）体育与社会适应 （4）奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会 2、专项理论 武术运动概述、规则、裁判、图解等。 （二）实践 1、体能 发展与本专项有关体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。 2、技能 （1）武术基本功 ①肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等。 ②腿部练习：压腿（正压、侧压） 踢腿： A、直摆性（正踢、侧踢、外摆、里合腿） B、屈伸性（弹踢、蹬腿、侧踹腿） ③手型手法： 手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌 ④步型步法： 步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 步法：击步、弧形步 ⑤跳跃：大跃步、腾空飞脚、旋风脚 ⑥平衡：燕式平衡、提膝平衡 ⑦组合练习：各种拳、掌、勾的组合练习。 （2）武术套路 ①五步拳、初级拳 ②24式简化太极拳 （3）攻防练习：格打冲拳、格打弹踢（侧踹） （4）器械：初级剑术、初级棍术 （5）小型比赛 ①马步对推 方法：两人以马步相对而立，相距约一臂、以掌对推、可用假动作，被逼先移动者为输。 ②弓步角力 方法：两人以弓步相对而立，前脚相抵、前手相握、向各个方向牵拉对方、先移动者为输。 （6）实践、探究与合作 ①设计、演练、展示攻防组合动作； ②评价套路情况（担任竞赛裁判或评委） 三、教学时数分配（见表1） 表1 教学内容时数分配 领域目标 教 学 内 容 第一 学期 第二 学期 教学安排 运动 技能 武术基本功； 武术套路； 散手。 26 | 28 26 | 28 合理制定教学进度，按教学进度安排。 身体 健康 反应速度与灵敏的练习 有氧耐力的练习 发展力量的练习 速度能力的练习 武术活动中应注意事项 结合武术专项进行安排 心理 健康 武术活动中乐趣与成功的体验； 武术活动中运动能力的展示； 自尊和自信； 武术活动中成功与失败的原因分析。 结合学练、娱乐性练习和整理活动进行安排 武术活动中的探究能力学习。 武术活动与体育道德和拼搏精神。 课的实践教学和教学比赛中安排 社会 适应 武术活动中的人际交往； 武术活动与其他活动中团结合作与公平竞争； 武术活动和其他活动中的问题处理和困难应对。 课的实践教学、教学比赛和俱乐部活动中安排 运动 参与 体育锻炼习惯； 武术健身方法应用； 个人锻炼计划的编制和实施。 随专项课的教学进行观察； 随俱乐部活动进行观察； 了解学生的体育实践。 各领域基础知识 体育运动与情绪； 锻炼计划与运动处方； 体育与社会适应； 奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会； 武术运动概述、武术竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作； 4 4 机动与评价 4-6 4-6 合 计 36 36 注：第一学期体能练习以速度、弹跳、灵敏为主；第二学期体能练习以耐力、力量为主。 四、课程学习评价 （一）课程学习评价内容及权重（见表2） 表2 课程学习评价内容及权重 内 权重 容 % 学期 理 论 体 能 技 能 运动参与及表现 合 计 50米或立定跳远 1000米跑(男) 800米跑(女) 基 本 功 套 路 课外活动出勤 学生 自评 学生 互评 教师评定 第一学期 20 20 40 10 3 3 4 100 第二学期 20 20 10 30 10 3 3 4 100 （二）课程学习评价方法 1、理论：开卷考试 2、体能：按《学生体质健康标准（试行方案）》测试方法进行，并按表3评价。 3、技能： 第一学期 基本功：腾空飞脚，每人做2组，每组做2个，按较优动作记分。 套路：初级拳，每人演练1次。 第二学期 基本功：燕式平衡，每人做1次。 套路：24式简化太极拳或初级剑术，每人选考1项。 4、运动参与及表现：见《纲要》表3 (三)课程学习评价标准 技能评价标准（见表3） 表3 武术动作技能评分标准 24式简化太极拳 套 路 基本功 9分以上