最全经期健康饮食大盘点.pptx

最全经期健康饮食大盘点; 1.水果有讲究。月经期间经常食用水果，可以 防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷 的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的 水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而 橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、 葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要;0c62f1e 广告联盟 ;运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑 盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如 选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、 牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。;0c62f1e 广告联盟 ; 4.防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量 元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合 成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重 要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富 的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含 铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;;0c62f1e 广告联盟 ; 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生 素 B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡 萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好 的补血汤饮。;0c62f1e 广告联盟 ; 龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并 有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为 所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、 蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产 後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的 补血食物。;0c62f1e 广告联盟 ;及黄褐斑.;0c62f1e 广告联盟 ;注意事项