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* * 健康66条知识讲座 郧县疾病预防控制中心 刘富勇 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好的卫生习惯。 ? 有病及时治疗，无病早防。需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃至37℃；平静呼吸16至20次/分；脉搏60至100次/分。 理想血压低于120/80毫米汞柱,在没有情绪激动,紧张和运动等因素的刺激下,收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱,就应当请医生诊断是否患了高血压。 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。 1、发现别人触电时正确的救护方法： （1）关闭电源。（2）斩断电路：主要用于触电发生在野外或施工时，可用干燥的带木柄的大刀、斧头、铁锹等斩断电线。（3）挑开电线：站在干燥的木板或塑料板等绝缘物上，用干燥的木棍、扁担、竹竿、扫把等绝缘物将触电者躯体的电线挑开。不要用自已的身体接触触电者。 2、雷雨天预防电击： （1）不要站在高墙上、树木下、电杆或天线附近；（2）当遇到高压线断落时，周围10米范围内禁止人员进入，应单足或并足跳出危险区。 　 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 我国自2008年9月1日实行扩大国家免疫规划，目前免费的疫苗已达10种，它们分别是：乙肝疫苗、卡介苗、百白破、麻疹、脊髓灰质炎疫苗、麻风疫苗、麻腮疫苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗等。对到入疫区的特殊人员提供出血热和疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫苗。 　肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 1、肺结核可疑症状有：连续两周以上咳嗽、咳痰、午后发热、面颊潮红、盗汗等。 2、目前我国所有的疾病预防控制中心对肺结核患者执行免费治疗。 3、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 食用合格碘盐，预防碘缺乏病。 1、碘为又称智力元素，如果食物中缺乏碘，会引起地方性甲状腺肿大，俗称“粗脖子病”。 2、碘盐不宜在日光下暴晒，最好保存在有色的瓶子里； 3、炒菜时不要用碘盐爆锅，要等到菜、汤熟后再加盐。 　遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。 1、心肺复苏适用于在心跳呼吸停止4分钟内，立即在现场给予有效的抢救，则患者的存活率可高达50%。 2、先放开气道，使患者头部后仰，气道得以畅通。 3、口对口呼吸：深吸一口气，对着患者的嘴吹进（不要漏气），同时用手指捏紧患者的鼻孔，以免气体漏出。 4、胸外心脏按压方法：借助施救者体重的力量进行有节奏的冲击性按压，每分钟按压90-100次。 5、胸外按压与口对口呼吸要同时进行，一般是每吹一口气，按压次，如果抢救人员只有一个，可以先吹两口气，然后再做15-30胸外按压。 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。 每天刷牙，饭后漱口。 刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。 拒绝毒品，珍爱生命 1、不少吸毒者最初由于好奇接触毒品，但吸了一两次后就会上瘾。 2、吸毒是一种违法行为，一旦上瘾毁灭自己、祸及家庭、危害社会。 饭菜要清淡少盐。 1、人的血压水平和高血压的患病都与食盐的量有关。盐食的多，血压就高。 2、每天食盐的食用量不超过6克。 3、饭菜不要太油腻，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。 4、腌制蔬菜在8天以内如果食用易引起亚硝酸盐中毒 。 不吃霉变、超过保质期的食品。 1、过期变质的食物不仅没有营养价值，还会引起食物中毒，危害生命，购习食物时一定要看保质期及生产日期。 2、食用发芽的土豆、未腌制好的咸菜或未烧熟的扁豆等造成中毒。 3、　黄曲霉素1993年已被世界卫生组织划定为首类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。主要存在于各种坚果，特别在花生、杏仁和核桃等植物产品中。 　 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩、母乳喂养。 1、产前检查的好处：确保母子平安、为了下一代更加健康。 2、分娩过程中容易发生各种意外，住院分娩可确保母子平安。 3、母乳喂养的好处：有营养、能防病、经济方便、增加母子感情。 　 　 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 1、火势小时，可用沙士、浸湿的毛巾、棉被等去盖着火点，如果火势较大，要争分夺秒逃离火场，不要贪心财务，及时拔打119. 2、火灾引发有毒烟雾产生，逃生时用潮湿的毛巾或者衣袖捂着口鼻弯腰一米以下行走。千万