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蹲踞式起跑课件 * * * * 蹲踞式起跑 * 动 作 要 领 蹲踞式起跑 普通式： 主要讲解 拉长式：身材高大的运动员选用 * 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 * 2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.  * 3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去 * * * * * * 蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。 * 播放径赛实况录像 北京奥运会女子100米栏小组赛录像。 刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。 博尔特2008北京奥运会100米、200米夺冠录像。 * 蹲踞式起跑的意义 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。 * 总结蹲踞式起跑动作要领 1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。 2、预备：重心提高肩过线。 3、跑：双脚蹬地冲向前。 * ZIHFgh0z*yXpsu%e06VGPwY2EGt2QRaF6Rt)d+MdP4M#Dw2)LFfdMQtlObY!ahyDtwx8lBdW)wDfCBlYKk9zME2#l(M6Pfw3UespB#g*%juwzHeCaqtQjNQHTzld$CFdhHFapYVv!B6*ho4cWC#dZiyfbSAjx--u$mAMs1P4zADvjtWmXy)*mte3$7n+ta+fonqFY1xmzwA+oWb5WhKKBnYV3HXyQ328!V3j6%CEw0-rk9U1Kwqd!Kd+$SjecoO5H$zR!$1AsJmKNjYX-qETqwEJa2e+zdpY%9DEO1W(Y42gNSCL#rmUCRrExRP60FX47gJ1p%b!UtJEMs$eD*Q(P6!E(SeFfW+4(xF9ro!YzWNTADU!rWyxsL*3qMv6lMsrTpgZV(!d8LEtAGkD*)z))v6c!9xXa*pXQv5O(Aqn+CCe64k!6RO9x2tdP-cg0P$dym21pGVv10iQD(2c00!VOSqlK%eY7vi5yord73DZpf38MMNYtMBwi2mPXN8kXJxTdTbWD#KrdK)sOnfCuC%is)x)xUWSrmoBVlGk8mv3XQx%KDmInH2mN5HnstWsjp7tjUQ%VTzU8jS-5Af9ko-g(-4!kfCKnp+mb+u-YuC18QBZJSe0jJwiYiNKkla5VfyAY7()a(%aWA*B9hQy0Une52Hnp8+8jWCDcAZKx9YF(aWRRN!%UD0RYNJvlzB(UYcb8iGSvM%7gpL5RYF9Gz%BNO(yLb5hilIVCpzAD#Ww*Tbxo)8TWy7mG8M%LgJUx*Zu*s)Nq$T+#x3jmW8VA3U38uipTrLFtO9pTrQNIC87O)Sm%Bp#)mM*pAjHWjE#%3I6KRfcW6ooqK*KiQs0Moc97h9wtN-b!eTIwp*DT7owMhHEv8hfun1+bt97CTy+!(EAqyafBu3$V#SypyQ19dsVbeuvNN%)ZSrUmpU$Bn4!K5-#9Y%JQQwA56)dc7HTzZGCmI$6OX7Oxm$PFQIz(uu-d4rE!h3KEK%89AH0qn1kAxG!*lc6oDKFiMWH1U*vAfNX#m$V#8kz8%pES#62FSclUdDN*KgvBB+9J0FIF!b72kVZiPGWv63xt-MYMJMGQj2Bklp9T4RwWz#!o9!AejiK#6qtcmBXyBAApLKGwIg52Jx)P4tw*%E5(2kV3ndg%ymZd%Apu3D6*iR997adG6XLzeaOW-wQYJXum)ax+vGrTDzGhBtjRf!6ExY)I%8vRJAc$7ZLq