EQ情绪调整.pptVIP

認識情緒 １ 個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀 態。 ２ 主觀的，受認知或成長背景影響。 ３ 每個人都有可能，都會發生的。 ４ 不一定與當前情境有關，可能有其歷史性。 ５ 無好壞之分，不同情緒使生活多采多姿。 ６ 不易控制，但可適度調適。 認識情緒了嗎？ 人類基本的情緒大致可分為八大類，每一類可再細分四種強弱不等的情緒： 1、憤怒（不平則鳴）：委屈、生氣、敵意、憎恨。 2、悲傷（顯影自憐）：沮喪、抑鬱、絕望、痛苦。 3、恐懼（束手無策）：緊張、擔心、迷惑、慌亂。 4、快樂（如釋重負）：輕鬆、滿足、得意、興奮。 5、愛意（柔情萬種）：友善、信賴、親密、癡心。 6、驚訝（料想不到）：好奇、有趣、震驚、駭異。 7、厭惡（芒刺在背）：不悅、排拒、輕蔑、棄絕。 8、羞恥（自慚形穢）：懊惱、難堪、自憐、愧疚。 情緒對人的影響 1.影響思考力：心情愉快較能做正向、彈性、複雜的思考。 2.影響行為表現：心情好比較能維持 正常的表現。 3.影響健康：壓力和負面情緒(憤怒、 焦慮、沮喪)會降低免疫力。 情緒如何產生？ 人︰遇到什麼人？ 事︰發生什麼事？ 時︰時間對不對？ 地︰在什麼地方？ 物︰看到什麼東西？ 發現壞情緒，怎麼辦？ 看電影、逛街、大採購、睡覺、大吃大喝、欺負弱小、飆車、旅遊、關在房間生悶氣、不吃不喝、大吵大鬧、喝酒、打電話、找朋友訴苦、摔東西、找個地方靜一靜、聽音樂、上網發洩、鬧蹤………..。 這些方法好嗎?有沒有更好的方法? EQ-情緒需要管理與調適 情緒管理要建立在自我認知的基礎上，如何自我安慰，擺脫焦慮、緊張或不安。缺乏這方面能力的人常須與低落的情緒交戰，掌握自我的人則能很快走出生命的低潮，重新出發。 如何做好情緒調適 發現情緒︰事前控制、及時煞車、事後反省。 自我激勵︰做自己，不為外在人、事、物影響自己的情緒。 同理心︰如果我是他會如何？ 學習關心他人︰觀察、傾聽再行動。 提升自我︰閱讀、寫作、繪畫、音樂…….培養良好興趣。 公主的月亮 故事中誰生病了？為什麼生病？ 誰幫公主得到了月亮？ 小丑如何了解公主要什麼月亮？ 我們是否常像國王與大臣們一樣，擔心還沒發生的事情？ 這個故事中誰的EQ最高？ 你覺得你最像故事中的什麼人？ 結 語 學業成績、事業成就只是一時表現。 情緒穩定、人格高尚才能一生無憂。 懂得溝通的情緒高手，較能解決面對的問題。 控制情緒，不是做聖人、 不是假道學、只是 真實的做自己。 * * * * * * * 我只是拉拉筋 說說看情緒有哪些 朱德庸 停車糾紛 公主的月亮 * * * *