教师心理调适讲稿.2ppt2017.10.ppt

第七、Sex(性) 它在我们幸福中占到48% 算式：S+E+X=19+24+5=48%， 第八\Attitude (心态) 算式：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+21+4+5=100%。 心态决定一切。幸福是一种感觉，个人的体会都不同. 因为观念不一、态度不一、心态不一，往往对幸福感就有不同理解。 心理调查发现有27%的教师处于心理衰竭，幸福感普遍缺失，由工作带来的幸福感偏低 4.幸福感的培养 1 )健康的体魄 2 )创设和谐的人际关系氛围，在和谐的人际环境中快乐工作、生活,尽情享受幸福。 “团结与协作”、“关注与期待”、“理解与宽容”、“支持与帮助”， 3 )要关心自己的精神世界，憧憬未来，关注自己的生活，增加对现实 生活的满意度。形成开朗、豁达的生活态度;培养高雅的生活情趣,享受高品位的文化生活, 树立科学健康的生活态度。 4)热爱自己从事的工作,这是幸福感的重要来源. 需要制定合适的奋斗目标和确定自我价值的实现方式,培养持久的幸福感 人的幸福感是随年龄增长而变化的。在年轻时寻求的往往是物质的、具体的幸福。随着年龄的增长，会转向追求理想化的幸福。人们在注重提高自我满意度的同时，还会更加关注周围人的感受。　　 幸福是一种追求状态，是心灵不断成长、发展、完善的过程。 能够根据不同环境适时转变观念和所设定目标的人更容易对自己生活感到满足。 在制定近期、中期、远期发展规划时，也要把 事业发展、人生发展的目标作为重要内容来规划。要让自己为幸福奔向一个又一个的目标，并从成功奋斗中去追求幸福、享受幸福。 5 )以阳光的心态来看待生活工作中的”不如意”. 生活中一切的不如意，其实都有积极的一面。 《我感恩》 “有每夜与我抢被子的伴侣，因为那表示他（她）不是和别人在一起； 有只会看电视而不洗碗的青少年，因为那表示他（她）乖乖在家而不是流离在外； 我缴税，因为那表示我有工作； 衣服越来越紧，那表示我们吃的很好； 有阴影陪我劳动，那表示我在明亮的阳光下； 有待修理的草地、待修理的窗户和待修理的排水沟，那表示我有个家能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路，且还有幸能有辆车； 有巨额的电费帐单，因为那表示我冷气吹得爽； 教堂礼拜时我身后有五音不全的女 士，因为那表示我还听得到； 有一堆衣服要洗烫，因为那表示我有衣服穿； 一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛，因为那表示我有个拼命工作的能力； 一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着； 最后，感恩过量的电子邮件，因为那表示有很多朋友在惦记和想着我。” 告诉我们怎样用积极的心态来看待世界，要不断给自己积极的心理暗示. 幸福感的建立最终还是取决于自身的的体会，寻找幸福感的源头，深深的体会它。 “生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。” 播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。 心态改变，命运就能随之改 变。 ———萨克雷 我们的工作需要充沛的尽力，我们的生命需要温暖的阳光，我们的生活需要灿烂的阳光。我们需要学会料理和经营我们的心理世界，学会开发我们的心理潜能，学会利用我们的心理资源，学会加强我们的心理建设，尽力为我们沉重的心灵减负，努力为我们压抑的心灵松绑。只要自主打开我们心灵的窗户，就会多一些和煦的阳光。 心灵感悟 “捕捉你生命中的每一次感动 有意味地言说,给自己积极的心理暗示 给予他人更多真诚的鼓励 让心灵变得丰富和深刻!” 积极挑战压力会享受无穷的快乐! 生活之乐源于良好的心情( 快乐,幸福是生活的重要内容! 做:一个 能进行心理调适的教师, 心理健康的教师, 心理成熟的教师, 做一个 真正独特的教育者, 自信自如的引导者, 最好最优的大伙伴! “生命之树长绿”! 谢谢! 心态与感觉 “累与不累” 感知特点 五、培养健康的心理品质 (一)消除烦恼,摆脱心理困境 1\威利公式: ：“问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。” 2\采用回避法、幽默法与升华法。 3\适当降低期望值，采用“低调法” (二)维护心理健康。 1\爱别人，先给他人以快乐；宽厚待人，与人为善；对人表示善意。 2\不生闲气，不斤斤计较小事；不对自己过分苛求,偶尔也要屈服,善待工作：确定恰当的工作目标