大学生心理卫生7.ppt

课前问题 有两件事想再请教老师： （1）上午去了趟校医院，查了心电图，医生说没有问题，胸闷的原因来自于压力过大，想的事情过多，如何可以释放压力、减少盘踞在大脑里的思绪？ （2）前几天，爸爸来学校看我，他在的时候，我会时时担心他可能会遇到什么问题，他走之后的那个晚上我竟莫名其妙的哭了，突然很想家，作为一个男生感觉有点小惭愧，本以为自己会很坚强，却一直都在假装。 您好！我一直都很苦恼，因为我老是想一些很奇怪的问题。比如人死后会不会有灵魂的存在，世间万物有没有前生后世，人到底要怎样活才算不枉费短短几十年的光阴等等，我特别害怕听到不好的消息，尤其是死人，因为我不敢想象万一哪天离开了亲人，任你如何让想念都不能见的窒息感，同时也会想人总有一天会死的，在我的眼里，人，无论是腰缠万贯的富商还是俯身捡垃圾的穷人，无论是地位显赫高高在上的权贵还是命如蝼蚁的百姓，生活的效用应该是一样的，不同的人所期盼的幸福不一样，所感受的痛苦也是不一样的，在生活中总是被不同的琐琐碎碎的事所缠绕，这样看来，我们来来回回的到底有什么意义，努力奋斗又有什么意思，可是我还是要活着，还要努力地活着，否则会变成别人的负担，可是我真的找不到我活着的意义，我真的有些杞人忧天，但是还是在我毫无边际的胡思乱想中走不出来，真害怕会成为精神病患者，到时候爹妈就白养我了，罪过罪过。希望老师能够帮我走出这种状态。谢谢！ 心理测验 根据你同意的程度，给下列各题分别记上1~5分。 完全不同意记1分； 比较不同意记2分； 一半对一半记3分； 比较同意记4分； 完全同意记5分。 1、我有朋友或家人的支持。 2、我有爱好与喜爱的活动。 3、我睡眠充足并且很容易得到休息。 4、我有丰富的精神生活。 5、我对人生方向感到不知所措。 6、我对于过去的事情及行为感到后悔和罪恶感。 7、我善于设定事情的轻重缓急，并且很会管理时间。 8、我善于向他人表达我的需要。 9、我对自己的财物状况感到忧虑。 10、我很容易感到挫折和愤怒。 11、我很有幽默感并且经常笑容满面。 12、我无力去面对困难并解决问题。 13、我和家人、朋友经常关系紧张。 14、我的健康状况良好。 15、最近我经历到以下一种或多种事件：家人或好友去世、失恋、法律问题、严重疾病或伤害。 不需要改变分数的题号： 5、6、9、10、12、13、15。 测验结果 完成测验后以相应的标准将分数汇总，算出你的“压力总分”，如果超过22分，你就需要寻求帮助了。 第七讲心理压力 一、什么是心理压力` （一）定义； 所谓心理压力就是我们判定一个事件具有威胁性、挑战性或对我们构成危害的过程，也是我们对这个事件做出生理、情绪、认知或行为反应的过程。 （二）心理压力的特点` 1、压力既有好的一面，又有坏的一面(或介于两者之间)，能够造成压力的事件范围是非常广的； 2、在很大程度上，决定我们是否受到压力的不是外界的诸种因素，而是我们对这些因素做出的反应； 3、压力是一种对身体承受力的要求； 4、压力具有传染性； 5、生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。 二、心理压力的现状 一家世界知名办公方案提供商——雷格斯在2012年10月，发布了它的必威体育精装版调查结果，调查结果显示：中国是目前世界上压力最大的国家。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。 三、心理压力的形成 （一）经济发展下的欲壑难填 ； 有学者指出，老牌资本主义国家享受着500多年的历史积累，其中的原始积累长达300年，而我们的积累刚刚开始。别人300年的焦虑，我们要在30年内消化。膨胀的欲望带来的是急剧增加的压力。急功近利、肤浅浮躁、缺乏思考的社会现象成为现代社会的一种流行病。如何最快、最多地获取物质资源，成为人们背负的最大压力。 （二）社会保障体系的滞后； 中年人上有老下有小，承担着养家糊口的主要责任，当社会应提供的医疗、养老、教育等福利保障不够完善时，个人身上的担子就显得尤其沉重。中国人目前处于“生，生不起；死，死不起”的状况，就连殡葬这样本应属于社会保障的项目，都变得唯利是图。 （三）光宗耀祖的传统文化； 在西方人的教育里，孩子从小要学会尽一份社会责任；而在东方，尤其是儒家传统教育里，孩子从小就被要求好好学习，长大光宗耀祖，为家族增光。这导致很多人成年后具有强烈的竞争意识，在学校一定要考第一名，在单位一定要当上领导，否则就会被认为不思进取，没有出息。在这样的环境中，压力总是如影随形。 （四）缺少心灵的出口； 压力就像洪水，蓄积到一定程度，就需要释放。然而，多数中国人的选择是压抑。很多人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体反应