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健康长寿以及和养生(草稿.ppt
健康长寿与养生 健康长寿与养生 何谓养生? 养生包括强身、防病、延寿 早在两千多年前,我国医学经典《黄帝内经》中就精 辟的剖析:凡是懂得自然界的规律,善于适应环境的变 化,做到饮食有节,起居有常,精神内守的人,就能获 得健康,延年益寿,可以“度百岁乃去”。而那些饮食不 节,起居无常,精神内伤的人,则会失去健康,半百而 衰,不仅不能“尽终其天年”而且会短命夭折。 健康长寿与养生 健康与养生的重要性 健康与养生不仅仅是个人的问题,也是家庭与社会的 责任。 养生要从小做起。 养生要从方方面面入手,点点滴滴做起。 健康长寿与养生 饮食养生 《黄帝内经》中指出:五谷为养,五果为助,五畜为 益,五菜为充,气味和而服之,以补精益气。 世界卫生组织提出:合理饮食—平衡膳食; —合理的饮食习惯。 解析:现实生活中饮食方面所存在的问题? 健康长寿与养生 饮: 饮水; 喝茶; 喝汤。 健康长寿与养生 运动养生 古今中外许多名人,都把散步视为健身之法宝,希波格拉底也 说:步行锻炼是人类最好的药品。 运动原则:择时,适量,循徐渐进,持之以恒。 解析:现实生活中所存在的问题? 健康长寿与养生 情绪养生 长寿学者胡夫兰德,在《人生延寿法》中说:一切对 人不利的影响中,最使人短命的就算是不好的情绪和恶 劣的环境。 《黄帝内经》中指出:愁忧者,气闭塞而不行;盛怒 则迷惑而不治;恐惧者,神荡禅而不收。 现代主张:心理平衡。
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