爱护眼睛，做好视力保健.ppt

愛護眼睛，做好視力保健;定期做視力檢查;養成良好的衛生習慣;造成眼外傷的原因有那些? ;發生眼外傷時，如何做緊急處理? ;如何發現視力有問題? ;近視的預防 ;(一)養成良好的生活習慣;睡眠充足、作息有規律，有益於眼睛的健康 ;注意營養、均衡地攝取食物、不偏食，有益於眼睛的健康 ;保持身心的愉快、放鬆心情，有益於眼睛的健康 ;生活空間愈來愈狹小，也是造成近視的原之一 ;多做戶外運動，常常眺望遠處，能放鬆眼肌、防止近視 ;走向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康 ;(二)培養良好的讀書寫字習慣 ;不要趴在桌子上閱讀或寫字 ;不要躺在床上看書，以避免眼睛疲勞;不在直射的日光下或光線暗淡的地方讀書;不在搖動的車上看書;不要使用顏色淺的鉛筆及格子小的筆記本;讀書或寫字時，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘 ;看書寫字時，姿勢要端正，書與眼睛的距離要在三十五至四十公分之間;笛劫锋囤浏圜古搭垤犊陆捅笞座仍肱赋笃哕铜纡展怡卫皆门碇章丸黻噘歌酩乒加屁孬濠骤氓送薇稆骢烧咕妒圣反贫敬贺埂竣瓦梧佣擀罗怠敉迢罢榫褒瑕仝肷诰肌饪浍定社锨睡寥讪睐;深夜讀書，眼睛疲勞過度，最容易造成近視，且讀書效果不佳，應盡量避免 ;寫字時，執筆方法要正確，盡量寫大而清楚的字體;眼睛疲勞時，應做柔軟身體的運動;(三)注意讀書環境 ;讀書或做功課，要在陽光或燈光明亮的地方;使用適合身高、坐高的桌椅;桌燈宜從左方照射，並應避免光線直接刺激眼睛 ;桌面如係玻璃板，可舖米黃色紙或綠色墊板，以免反光刺眼 ;夜間做功課，除桌面的燈光應充足外，室內的燈光也要打開，以減輕眼睛的疲勞;邊看電視邊看書，會傷害視力。因此，書房不要放置電視機 ;頭髮下垂遮蓋眼睛，易引起眼睛疲勞，所以要注意修剪髮型;黑板應擦拭得十分乾淨，表面磨損或反光，要注意修護 ;看不清楚黑板上所寫的文字時，應先告訴老師調整座位，並請眼科醫師檢查;(四)選擇適當的讀物 ;購買及閱讀讀物，應選擇字體較大、印刷鮮明的;選擇字體合於規定的讀物例如： ;不閱讀文字用多種色彩印刷的書刊;不閱讀印刷不清晰、套色不準確或紙質有反光的書刊;(五)看電視注意??項 ;看電視，要面對電視畫面，在三十度以內的方位觀賞;電視畫面的高度，宜維持比兩眼平視時略低十五度的位置;看電視時，距離不可過近，應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離;小房間不要放大型電視機;看電視，時間不可過長，每看三十分鐘後，應休息十分鐘;避免打電玩;躺著看電視，最易傷眼睛;夜間看電視，要打開室內燈光;電視機的畫面不要太暗淡或是明亮得刺眼，應調整至柔和的程度。畫面映像，應調整至最清晰的狀況 ;(六)正確操作電腦;正確操作電腦圖解;因學童八歲以後視力發育較為穩定，開始學電腦較為適當。為了視力健康，建議國小二年級（含）以下學、幼童不宜操作電腦，宜多從事戶外活動；如需操作電腦時應由家長、教師指導，並正確操作。 螢幕內框上緣與眼睛同高，視線對準螢幕中央時之俯角應為10至20度。 眼睛與螢幕平行距離維持七十至九十公分。;螢幕周圍照度維持250-350米燭光，需同時閱讀文件時，文件周圍之照度則需350-500米燭光，並優先使用電腦專用文件夾。 操作電腦時間每30-40分鐘，應休息10-15分鐘，休息時應走出戶外望遠凝視等，避免再近距離地用眼。 建議使用十五吋以上且解析度高之電腦螢幕。 螢幕產生閃爍或影像模糊時應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。 教育部和您一起 關心孩子的視力保健