校园安全专刊.ppt

校園安全專刊 第50期 發刊日：94.04.15 抗憂抗壓～憂鬱不要來  人際關係對於同學們來說是息息相關的，學會如何維繫也是一門很大的學問。先前有一位台大的學生曾抱怨口才不好、人際關係欠佳，懷疑想不通與個性要求完美有關。 在同學的相處中，溝通是人際關係中最重要的一部分，它是一種雙向的溝通過程，但只要在下面幾點注意一下，便可有良好的人際關係唷！ 抗憂抗壓～憂鬱不要來 1.如站在對方立場設想，並了解溝通的障礙盡可能的去突破。我們也可當一位好聽眾，用我們的心靈去聽聽對方的想法與感受。 2. 善解人意，並加強對自己的了解，知道自己會說出什麼樣的話，最重要的要善於處理自己的情緒。 抗憂抗壓～憂鬱不要來 其實，每個人因為外在的環境事件或內在的主觀經驗，都會有鬱悶低落的情緒，壓力、焦慮、擔心或害怕，都是大家常常可以經驗到的感覺，而不只是在學業、人際關係、家庭，愛情方面也有可能遇到。以下就是同學在各方面所會遇到的壓力： 抗憂抗壓～憂鬱不要來 1.來自家庭的壓力，父母對你的期望很高， 深怕成績不好會讓父母失望。 2.課業上對自己有過大的期許，這時課業上 的壓力必會產生。 3.身為青年男女的我們在戀愛方面發生了小 爭吵或產生了問題等等，都會產生壓力。 當以上的憂鬱纏身，除了詢問心理醫生 之外，良好的飲食習慣可助於減低憂鬱、沮 喪、暴躁、頭痛、疲勞及失眠唷！ 抗憂抗壓～憂鬱不要來 有時這些感覺會令人難以處理，以下介紹您一些小方法，協助您處理這些感覺，保持心理健康，預防憂鬱症的發生： 1.放鬆自己每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情，例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何有助鬆弛的活動。 抗憂抗壓～憂鬱不要來 2.從事運動、保持活力、定期運動可以增加你的能量，也確實能幫助你度過憂鬱和焦慮的難關，因此，去尋求適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步等。 3.有心事就找人說出來，我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線或向學校心輔中心救助。 抗憂抗壓～憂鬱不要來 當同學或親友因壓力而產生憂鬱的徵兆時， 我們可以有以下的方法來幫助他： 1.要適時主動地關懷，幫助他們走出陰霾。 2.可以陪他一起運動，根據研究運動時大腦會產生令人感到愉快的化學物質。 3.也可以陪他聊天，了解令他感到煩惱的事情，找到令他鬱鬱寡歡的原因。 4.或者是經過醫生的治療，都能夠恢復健康。 抗憂抗壓～憂鬱不要來 除了專業人員的協助之外，他們更需要的是親人和朋友在此時伸出溫暖的雙手，多多傾聽他們的煩惱，提供心靈上的支持，讓他們能有勇氣戰勝憂鬱。 年輕歲月是美好的，同學們剛成人，大家都還在摸索以及學習，遇到挫折是必然的，重要的是要勇敢面對壓力並調整，才能步步往健康的大道前進，走向快樂的人生未來。 ＊＊ENGLISH CORNER＊＊ 在涼爽的春天夜晚，屏師校園中洋溢著由英語所築構出的人文氣息。於民國九十四年三月二十四日起，每週四晚上七時至九時，定期在民生校區迎曦湖畔舉辦「英聲細語滿迎曦-英語學習角」活動，且未來將不定期安排校內社團進行表演活動，希望能在外籍教師的帶領下，以輕鬆、歡樂的氣氛，讓參與者習慣以英語直接對話和思考。同學可以踴躍參加唷~~ ~~~交通安全報導~~~ 炎炎夏日~預防中暑 時序進入夏季，天氣日漸炎熱，台灣屬於海島型氣候，夏季高溫潮濕，又常有午後雷陣雨，這種高溫炎熱加上下雨之前潮濕悶熱的天氣，很容易引發中暑。 在酷熱環境下，當人體體溫上升時，身體會藉著增加排汗及呼吸次數以散熱，降低體溫。 炎炎夏日~預防中暑 不過，若環境溫度過高，體溫急速上升，大腦調節體溫的能力失常，產熱與散熱失序，再加上水分的補充不夠和體內脫水，體內電解質失去平衡，便會產生中暑的症狀。 若體溫繼續上升而又未能及時散熱，更可能出現全身痙攣或昏迷的現象，就是中暑重症，必須即時替患者降溫及進行急救，否則會有生命危險。 炎炎夏日~預防中暑 預防中暑的一般措施：1.室內保持通風，避免在潮濕悶熱的環境下 做劇烈活動。2.戶外工作或活動時，宜穿著淺色寬鬆和排 汗透氣性佳的衣物，並戴寬邊帽子或撐陽 傘。3.酷熱的天氣下，不應做長時間的戶外活 動，最好安排在早上或黃昏後。4.補充足夠水份，以防脫水現象，避免喝含 咖啡因如茶或咖啡和酒類等利尿飲品。5.不要留在熄火的車子內。 炎炎夏日~預防中暑 預防中暑的食療養生：治暑之法，清心利小便最好。1.清淡少油膩，夏季宜吃些清淡易消化的 食物，少吃油膩東西