应对心理压力 促进心理健康.pptVIP

应对心理压力 促进心理健康 主要内容 引言：正确认识心理健康 一 压力及其与心理健康的关系 二 职工的主要压力及压力源 三 影响个体压力感的因素 四 压力的应对与调节 引言：正确认识心理健康 身体健康的人会得身体疾病，如天气变化使人感冒、咳嗽。 心理健康的人也会得心理疾病，如压力就是导致人们产生紧张、不安的原因之一。 现代有地位的人的标志 身边请两个人： 一是律师， 二是心理顾问。 （私人医生和保膘早就有了） 压力的概念 压力或应激，是指当个体面对出乎意料的危险性、威胁性情境或不良事件时所出现的生理或心理上的紧张状态。 骇人听闻的案例 一战期间，由于战争情境对人的巨大压力，呼啸的子弹和隆隆的炮火使很多人血压升高，脉膊加快，尤其是初上前线的士兵突然面对这样一种令人高度紧张的情境，极度不适，以致出现“假死”症状：脉搏呼吸全无，被人误列入死亡名单，装进棺材。当他们苏醒过来时，由于棺材已被钉死，无法呼吸，最终窒息身亡。这就是死亡者遗体面部表情痛苦、有十指扼住咽喉或皮肤被抓破迹象的原因。 其真正的凶手是战争压力。 现实生活中的案例 在厂房失火时，有的职工可能果断地布署转移其它职工，甚至一手抱起一个弱小的职工从着火的屋里冲出来，但在平时，他是不能同时抱起两个职工的。 但也有人在面对失火的厂房时，只是愣愣地在一旁发呆。 生活中的琐事 钥匙丢了 上班路上轮胎爆了 打碎了珍爱的磁器 在银行结算时发现一个对自己有利的小错 …… 调查资料 人一生中都有感力感，处于应激状态：早在婴幼儿时期学习走路、吃饭，就受一种无意识的压力所迫；入学后的考试与升学充满压力；长大后的青春期发育与交友也有压力；成年后的事业、约会、恋爱、结婚及婚后的妻儿老小等，更是与压力相伴。 女性比男性体验更多的压力。 单亲家庭比双亲家庭承受更多的压力。 单身女性比单身男性感受到更多的压力，离婚女性比离婚男性感到更多的压力，但已婚而无孩子的女性比男性的压力少。 压力的作用 适度的压力是维持人们的心理功能和生理功能的必要条件，同时有助于人们适应环境、增强能力、提高效率。 鲶鱼效应。 森林效应。 压力的不良影响 1 对生理的不良影响：血压升高、心率加快、流汗、忽冷忽热、呼吸困难、肌肉紧张、肠胃不畅等。 2 对情绪的不良影响：愤怒、焦虑、失望、神经紧张、暴燥等。 3 对行为的不良影响：教学效果下降、意外事故增加、滥用药物、冲动等。 4 对疾病的不良影响：冠心病、心脏病、甚至癌症等。 职工的主要压力及压力源 （一）单位刺激源与压力 （二）社会刺激源与压力 （三）家庭刺激源与压力 （四）挫折感与压力 （五）心理冲突与压力 （六）灾难性事件 工作单位刺激源与压力 1 职工的工作项目繁多，如一职多能等。 2 担心下岗(被解雇 )。 3 工作特性：如工作过多过少、日均工作时间过长等。 4 组织与外界的关系：如企业与家庭要求相冲突、企业与个人兴趣相冲突。 5 组织内部关系：如同事关系不和谐、与老板关系紧张 。 6 组织内部管理：如约束太严、缺乏有效协商。 7 在组织内的角色：角色冲突与角色模糊、个人职责不清。 8 事业生涯开发：晋升迟缓、缺乏工作安全感。 社会刺激源与压力 社会生活中所发生的一切重大变化都可能成为人们产生压力感的压力源，例如： 社会制度的重大改革、 社会文化适应、 社会经济的急剧变化、 市场经济下的贫富差距、 社会不良风气的冲击、 挤车上下班、 自然灾害。 灾难性事件 SARS 海啸 9·11 恐怖袭击 Post-traumatic stress disorder: 10.5% (2% prior to 9/11) Agoraphobia: 15% (5% prior to 9/11) Separation anxiety: 12.3% (6% prior to 9/11) Generalized anxiety: 1