小学体育健康教育《我们的运动系统》课件.ppt.pptVIP

我们的运动系统 一、运动系统的组成 骨 你知道吗？正常人全身共有206块骨头，它们共同支撑起我们的身体。 一、运动系统的组成 小口决： 胸骨形似一把剑 肋骨组成小鸟笼 上肱下股作用大 里尺外桡为前臂 里胫外腓在小腿 一、运动系统的组成 骨连接 关节 韧带 一、运动系统的组成 骨骼肌 小常识 人体的骨骼肌共有600多块，占人体的40%左右。 重要肌肉的锻炼方法 哑铃、杠铃、引体向上、俯卧撑、投掷等 重要肌肉的锻炼方法 扩胸运动、俯卧撑、哑铃及杠铃的卧推、仰卧起坐、两头起、背后两头起等 重要肌肉的锻炼方法 蹲起、骑自行车、弓箭步、坐姿水平的举腿、卧姿、坐姿、站姿的腿弯举等 二、运动系统的功能 支持 运动 保护 学跳健康歌 三、运动中应注意的事项 运动后： 做好整理放松运动；不要立即吃饭洗澡；要吃一些碱性食物如海带、豆腐、蔬菜等。 运动前： 饭后不要立即进行运动；要检查好服装，要穿运动服和运动鞋；做好准备活动 运动中： 上体育课时听教师指挥；做好保护与帮助；自己运动时做力所能及的运动；选择适合自己和喜欢的项目；合理的选择运动时间；运动中不吃东西少喝水等 四、运动中常见的损伤及处理方法 摔倒 擦伤 降低身体重心，立即屈肘，前臂和手紧贴胸前，低头团身收腹，以肩、背、臀部着地，并顺势以滚翻缓冲，一定不要直臂用手撑地 小面积的皮肤擦伤，用红汞涂抹即可；大面积的皮肤擦伤，伤处嵌入煤渣、泥土时，应用生理盐水清洗后，用无菌纱布包扎。 抽筋 拉伤、扭伤 只要向 相反的方向牵引痉挛 的肌肉，一般可以使其缓解。 局部冷敷后加压包扎，抬高患者的伤肢或使肌肉处于放松状态，在伤后24小时后再进行热敷或按摩。 五、总结 运动系统的组成 重要肌肉的锻炼方法 运动系统的功能 运动中的注意事项 运动中常见的损伤 及处理方法 小口决： 运动系统骨连骨 支持运动加保护 锻炼方法很重要 注意事项要记牢 运动损伤要预防 经常运动身体棒 六、从小事做起，养成良好的习惯 小作业 运动中需要注意的事项很多，那我们就要从小事做起，无论是在体育课上还是生活中都要养成良好的习惯，那要养成哪些良好的习惯呢？大家课下思考讨论。