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分享变美秘籍+整骨秘籍之前看了好多关于变美的帖子，学了一点点变美的小秘籍，下面就让我来分享一下我所学到的变美的小秘诀吧~我们一起努力做一个有气质，有气场，有内涵的女子吧！优雅的过好自己的生活。?　　首先说说我自己实践过的变美小方法，下面列出的是我自己之前想要改变的地方。?　　1，按摩脸部肌肉，调整肌肉走向，练出更好的苹果肌，让笑容看上去更迷人；?　　2，按摩咬肌，按下颔骨，下巴线条更美，（有人说按下颔骨会让下巴那个角更明显，这个我最近都有点不敢按了，希望有实践过的mm来分享下自己的经验）；?　　3，捏鼻子，敲山根，收鼻头；?　　4，塑造更好的腿型，提高臀线；?5，坚持护肤，内外兼调，解决皮肤暗黄；?　　6，按摩脖颈的淋巴线，让脖颈看起来更修长；?　　7，坚持护理手足。（这是很重要的一点，很多看上去不错的女孩子，一双手拿出来却让人对她的印象大打折扣，所以，我们一定得定期护理自己的双手！！！千万不能怠慢！！！）?　　8，坚持不驼背，（这点，因为我有点驼背，所以就得狠狠的改变）?　　这8条就是我每天提醒自己的，然后一点点的去做，我们要有强大的信念，要相信自己一定可以变美，下面我会讲每一条我是通过什么动作来练习的。欢迎大家一起来讨论，并且分享自己的变美心得哦~?一天开始，我们在进行变美的练习时，首先要保持好心情哦~看着镜子里面美美的自己，要相信自己会一天天的美丽起来，所以一定得保持好心情，要自信。亲爱的们，自信，才能遇见最美的自己。?　　第一条，按摩脸部肌肉，?　　我平常按摩脸部就按两个地方，对着镜子，露出笑脸，捏捏苹果肌，另外把下巴两旁的肌肉向上提拉。就是你觉得你笑起来肌肉怎么分布会更好看，然后你就用手去提拉脸部肌肉就好了。如果没有苹果肌你也可以自己捏捏，只要你坚持，就会有作用的。找几张明星的美图，看看她们笑起来时的肌肉分布，多模仿也是可以的。?　　看AB的笑脸，先忽略她是不是整容哈~?看到angelababy脸上那个苹果肌了没,我们平常可以选择多按摩，然后就可以提炼出这样的苹果肌哦~?下面分享提炼苹果肌的步骤，学习一下哦~这也是从另一个mm那里学来的，分享给大家~?苹果肌的饱满会让笑容看起来比较完美。所以平常多捏捏吧，调整下脸部的肌肉走向，你也可以一天天变美的。2，按摩咬肌?　　我是属于那种咬肌不发达，但是下颔骨比较明显的，我现在每天都按摩咬肌那里的肌肉，把肌肉耳朵后方提拉，还有我们的颧骨下面不是会有一点点不饱满吗，你也可以把咬肌往那个地方按，当然这要根据脸型，胖瘦来的，最好的方式还是把咬肌往耳朵后方提拉吧，这样也会让下巴线条看起来比较好。之前有一个楼主说可以用一只手按下颔骨的那两个角，但是好多都说骨头会越按越大，我按过几次，最近也只敢按咬肌了，但是仍然会按下下颔骨，只是轻轻的按一下，嘿嘿~?　　不知道是不是心理作用，感觉有点效果，不管怎么样，继续坚持就是最好的。?其实关于下颔角，不知道你们有没有注意，欧美的明星有很多下颔角都比较明显的哦~当然她们有很高的鼻梁，但是抛开这个不讲，我们也不要太在意下颔角的问题，我们可以用很多方法的弥补这个的，比如微低头，下巴收一下，这时候下颔角就不会那么明显，也可以用发型去修饰的，总之，你得先接受你自己。?　　?　我们要有自信，不要纠结于这小小的不完美，多练练气质，保持微笑，会加分很多的。?3，捏鼻子?　　这个很有用的，之前有个mm介绍敲山跟，会让山跟变高，我敲了将近两周，感觉鼻子变高了，捏鼻子的软骨，千万不要捏鼻头，没有作用的，可能还会让鼻子变大。下次我把那个mm的帖子找出来贴个地址，你们可以去看看。另外那个mm介绍用东西稍微堵住两个鼻孔，用鼻子缓慢吸气呼气，鼻翼会收一点，我的练习就是每天闲暇时把手指放在鼻孔前面，缓慢吸气，只练习吸气，因为我感觉鼻子呼气的时候似乎达不到缩小的效果。最近已经初见成效。所以坚持练习就好了。这里上一张鼻子构造图，捏山根和鼻子的软骨哦~千万记得不要去捏鼻头~mm们加油哈~?4，腿型?　　我想这是很多人都挺关心的问题吧，我们都想要自己的腿变得更直，但是，偏偏我们绝大多数人的腿都略微有点缺陷。有嫌自己腿粗的，大腿粗或者小腿粗，嫌自己腿不直，其实，我们平常可以练习很多小动作拉长腿部线条，适当的改变腿型的。?　　瑜伽里面有好多塑造腿部线条的动作，也兼带瘦腿的效果。我最常练习的就是平躺在床上，双脚并拢，肌肉收紧，臀肌夹紧，双腿慢慢抬起，30°，60°，90°，再慢慢放下，这个动作要记得绷直脚尖。当双腿抬到30°或者60°时，你可以伸直双手，掌心相对，用腹部力量带动上身离开地面，双脚保持不动，形成船式，这个可以减少腹部赘肉的，可以平常在床上练习。下次我再给大家找些图来。也可以把双脚靠在墙壁上，身体与脚形成90°，也可以很好的塑造我们的腿型。?第四点，提高臀线。?　　我所坚持练习的就是