全面控制管控高血压.pptVIP

头痛原因：血压升高—脑血管舒缩失调或脑血管 痉挛 其它症状： 头涨、耳鸣、眼花、肢体酸痛麻木、烦躁、健忘、易乏力、口干、尿多、鼻出血等。 还有一些病人常常感到手指麻木，有人出现蚂蚁爬的感觉，或感到颈部僵硬、背部肌肉酸痛。 原因：这些症状部分是由于血管收缩或动脉硬化，以致肢体或肌肉供血不足所致。 高血压的症状 高血压病的危害 在于其对人体各器官(心、脑和肾）的损害 高血压病引起动脉粥样硬化 由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化 同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄 高血压病危害心脏 人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚或扩大。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常 高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍 长期高血压会导致心脏扩大导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍 高血压病危害脑 长期高血压引起脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，从而发生脑出血。 高血压促使脑动脉粥样硬化，粥样斑块破裂并发脑血栓形成。脑小动脉闭塞性病变，引起小范围梗死病灶，就是常见的腔隙性脑梗死。 脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34% 肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力 长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水肿 随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭，是高血压的严重后果之一。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25% 高血压病危害肾 高血压病危害眼睛 高血压可导致视网膜小动脉发生痉挛，随着病情的进展出现硬化改变，可导致眼底出血 高血压病的控制 积极治疗高血压病，享受健康生活 控制高血压病 控制高血压病意味着终生改变一些饮食和生活习惯 同时药物治疗也是必须的，可使血压降为正常 经常看医生可以有效控制高血压病，并且防止高血压病造成的身体损害 高血压的治疗目标 长期、有效控制血压(短期目标) 预防(逆转)心、肾等靶器官的损害(长期目标) 减少心、脑血管疾病的发病和死亡(长期目标) 高血压的非药物治疗 一. 限制钠盐 二. 增加体力活动 三. 控制体重：包括合理膳食和规律运动 四. 停止吸烟 五. 节制饮酒 六．心理调适：保持积极、豁达、乐观的 心态 有助于降低血压的生活方式改良措施 减轻体重 减少酒精摄入 限制钠盐 增加体力活动 保持心理平衡 一.限制钠盐 所有高血压患者都应适度限制钠的摄入 限制钠盐的目标:食盐摄入量低于6克/日 关注食盐的摄入 了解食品含盐量及烹调用盐量 烹制低盐食品 用其它调味品代替盐 避免食用过咸的食物，尤其是加工食品，如：炸土豆片，罐头食品，咸肉等 多食用含钾丰富的食物 介绍几种食物含盐量 1小平勺盐 6克 1个咸鸡蛋 2克 1片火腿肠 1克 二量油饼 0.8克 一袋方便面 5.4克 一片配餐面包 0.8克 二两榨菜 11.3克 两片酱萝卜 0.8克 二．增加体力活动 任何适量运动都对身体有益 中度有氧运动较那些激烈运动能更有效地降低血压 建议高血压患者最好进行规律的有氧运动 有氧运动：指全身大肌群参加的周期性、连续性运动，运动时体内代谢有充足的氧供应 运动要求 频度：每周3-5次，每次30分钟 选择有氧运动： 如：散步、慢跑、做操、太 极拳、爬搂梯、游泳、打球、跳舞等 运动过程： 5分钟热身、20分钟运动、5分钟 恢复 运动种类： 有氧运动、伸展运动、增强肌肉 的运动 运动强度： 最大安全心率=170-年龄 以轻~中 度为宜 运动注意事项 1）运动要遵循的原则： 适度 循序渐进 安全有效 持之以恒 2）运动时间： 已有明显心血管病者，清晨不宜运动 饱餐后、酒后均不宜立即运动 严冬季节，冷空气直吹面部可诱发冠状动 脉痉挛，特别应注意。 三.控制体重 两个方面：增加运动 控制饮食 预防肥胖 限制过量饮食 酒、脂肪、糖、零食 是高热量主要来源： 花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡 合理的饮食习惯 早餐 30-35% 午餐 35-40% 晚餐 20-25% 增加运动量 散步 2小时 3