《经络按摩》.docVIP

?“推腹”，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”好了，我们还是回到如何利用“推腹法”来减肥吧。4 a$ {7 t0 ]# G% c方法很简单，大家看下图的图和文字说明哈！ p* T3 Q2 R$ N$ u. r# F. _2 p% _) G/ T; k1 b) ^2 W: v `?? T1C7NhXov_b0P1upjX.jpg (30.52 KB) 2010-5-15 19:43 % b t+ A8 [) {/ e, s% Y首先，就是推上图中红色标记出来的线，差不多从“华盖”一直推到“曲骨”，隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。 k0 R5 h* F) ?# P6 P% n* t b5 ` 2.jpg (26.03 KB) 2010-5-15 19:43 9 Y9 L,其次，是推上图红色标记线的“乳根”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。左右各推50-100下。/ R% n- D7 A/ S. A 3.jpg (23.71 KB) 2010-5-15 19:43 最后，就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五枢”这块儿。“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部（轻重自己把握，原则是自己不觉得难受），左右各200-300下。在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块（这些问题部位要着重推），或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。随着我们坚持推腹一段时间，这些现象慢慢都会消失，我们的代谢加速，宿便顺利排出，一身轻松，而我们的腹部也不再是松松垮垮的肥肉了。等到瘦下一些来以后，可以用“仰卧起坐”来辅助收缩腹部皮肤，因为有了肌肉的支持，腹部才不会松弛垮塌。 u6 ?* i P2 k=====减肥秘籍の大腿和小腿：哪胖哪酸敲哪儿=====8 [ f# }8 I5 k【瘦大小腿外侧】：敲胆经。敲胆经不但可以瘦大小腿外侧，它对瘦全身都有帮助，因为敲胆经促进胆汁分泌，可以加快食物的消化吸收，减少脂肪累积，还能促进排出宿便，轻松排毒。敲胆经主要就是敲“环跳、风市、中渎、膝阳关”这四个穴位，敲完拨动几下“阳陵泉”穴，感觉到些微的麻感就行。如果主要是小腿外侧偏胖，那么就重点敲小腿外侧胆经。（不要在晚上10点以后敲，否则容易造成失眠）腿部胆经如下图。6 p7 |, U2 T1 ?* 5.jpg (14.53 KB) 2010-5-15 19:43 7 y# k, z. D6 L% K: u0 N# i% M! r) V. x7 X【瘦大小腿内侧】：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。次数不限，每边大约50-100下。（肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是好现象不用担心的，要坚持继续推。）见下图：2 y5 f8 K! G; f! Q4 t) X, N* P* I+ f8 o j 6.jpg (14.37 KB) 2010-5-15 19:43 7.jpg (16.88 KB) 2010-5-15 19:43 7 V. I q. B2腿部肝经腿部脾经% g??R9 b D0 ]: l X2 ]$ r5 j4小腿粗基本有三种：脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合，解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候，可以把小腿蜷起来，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位，效果会加倍，比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是又一个jessy“特别推荐”的穴位，因为经常按摩这个穴位，不但可以消除水肿，还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病，像痛经、月经不调、崩漏、带下，不孕等等，是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助，像遗精、阳痿，都有一定的辅助效果。 I/ R% r0 z$ ~4 V3 |5 a【瘦大小腿前侧】：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。见下图：【瘦大腿后侧】：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方