禁食的好处.pptVIP

老人健康标准: 1.躯体无明显畸形,无明显驼背,骨关节活动基本正常。 　　 2.无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。 　　 3.心脏基本正常,无高血压、冠心病。 　　 4.无慢性肺部疾病。 　　 5.无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。 　　 6.有一定的视听能力。 　　 7.无精神障碍,性格健全,情绪稳定。 　　 8.能恰当地对待家庭,有一定的社会交往能力。 　　 9.能适应环境。 　 10.具有一定的学习、记忆能力。 中医看老人健康标准: 1. 眼有神。　 2. 声息和。 　 3. 前门松。　 4. 后门紧。 　 5. 形不丰。　 6. 牙齿坚。 　 7. 腰腿灵。　 8. 脉形小。 美国高龄老人健康标准: （一）躯体健康: 1. 能走1公里路。 　　 2. 能爬1层楼。 　　 3. 能举5公斤的重量。 　　 4. 能弯腰、下蹲、下跪。 　　 5. 保持标准体重。 　　 6. 没有糖尿病。 　　 7. 很少接受医疗照顾。 (二)心理健康: 1. 适应体力与健康的衰退。 2. 消费欲望逐步降低。 3. 适应配偶、朋友、家属的死亡和由此带来 的死亡临近感。 4. 与周围的人保持和谐的关系,不自我封闭。 5. 继续承担公民的义务,做自己力所能及的事情,关心他人,鼓励他人,帮助他人。 6. 降低对物质生活满足的要求。 7. 适应社会角色的改变,保持平常心。 (一) 单脚立,断衰老：???? 被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表,根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断衰老的程度。 测定标准(男性)为: 30-39 岁为 9.9秒; 40-49 岁为 8.4秒; 50-59 岁为 7.4秒; 60-69 岁为 5.8秒。 女性比男性推迟 10 岁计算。未达标准者,生理年龄已经高于实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。 衰老自己能测出 (二)爬楼梯,看体力: 以 5层楼为限,30 岁左右的人,一步迈两 层台阶,能快速登上 5层楼,仍觉得轻松, 说明健康状况良好; 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5层楼,中途不 休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明 健康 状况不错。 不论哪个年龄阶段的人,如果登上 3楼就 气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应 加强锻炼。 （三)屏气,检测肺健康： 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进 水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。 如果在30秒以上,就说明肺很健康;能达到1分钟, 肺就十分强壮了。 想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸, 并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。 （四）老年人可自测心功能: 人进入老年时期,心脏经过几十年日夜不停的跳动,功能会不断衰减,容易发生病变,如想知道自己的心功能情况,以下几点可作粗略自我鉴定: 心率： 正常人每分钟心跳应在 60~100 次之间, 超过或低于都属不正常之列,但是不同年龄 有不同心跳次数,60岁以上老年人,心跳可减慢, 但最慢不能低于每分钟50次,运动员或强体力劳 动者,由于心排量比正常人明显增大,心跳次数可 在45次左右。 发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有暂停性心跳次数加快,这是机体正常调节的反映。 总之,心跳次数快慢,可以反应自身心功能情况,有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。 2. 节律： 心脏负担着全身各器官的血液供应,通过心脏有力的搏动,经氧化后的血液不断输送给全身各个部位;进行新陈代谢,使人保持饱满精神状态。 正常人每次心跳间隔互差不能大于 0.12 秒以上,明显的节律不均是心脏病左证,如出现过度的长期间歇,很可能是各类传导阻滞,应及时到医院检查心电图,明确诊断,及早用药。 3. 睡眠： 睡眠也能反应心脏功能,有部分老年人睡到深夜突感心慌、气促,坐起后气急缓解,这是夜间性左心衰表现,也是心功能不全的一种反映。 有以上情况的老年人,应服药治疗,以改善心脏切能,睡眠枕头适当增高可避免气促现象。 正确的睡眠姿态是右侧卧位。 4.症状： 各类心脏病有各种症状,一旦出现呼吸困难、胸痛、吐泡沫样血痰、眼前发黑,这些都是心脏病症状,不能疏忽大意,应及早去医院治疗。 5. 运动： 有部分心脏病人在平