压力典型实例和心理健康.ppt

13、升华——将自己不为社会所认同的动机或欲望导向比较高尚的目标和方向。如科学的创 造发明，文学艺术活动等，既能满足自己的欲望，又能有益于社会和他人。有些人年轻时遭受失恋打击，几乎失去生活下去的勇气，但他从此全心投入事业，心无旁顾，付出比常人多出几倍的努力，既克服了自己的颓废情绪，又获得了事业的成功。 14、幽默——人处于尴尬境地时，常以说俏皮话等幽默方式进行自我解嘲，使自己摆脱困境。幽默是一种积极、成熟的应对方式，是健康、成熟人格的表现 当人面对挫折和压力时，心理平衡往往遭到破坏。在多数情况下，人会感到困扰、不适应，体验到痛苦的折磨。出于人的自我保护本能，会自发地唤起心理防御机制起作用，以达到缓冲心理挫折、减轻焦虑情绪的作用，并且可为人寻找战胜挫折的办法提供时机。在充满矛盾、冲突、曲折的人生道路上，如果没有心理防御能力，人很难适应环境。但是，心理防御机制的作用有消极和积极之别。积极的心理防御机制有助于适应挫折，化解困境；消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用，并不能解决问题，甚至还会埋下心理变态的种子。心理健康的人能在积极意义上使用心理防御机制，而心理不健康的人总是依赖心理防御机制，其结果使适应能力日趋削弱，人格和心理发展受到严重影响。可以说，某些心理不健康的人是消极心理防御机制过度使用的结果。 挫折和压力与心理防御机制 压力管理与心理健康 一、 工作、压力与心理健康 二、压力对心理健康的影响 三、压力的种类及来源 四、压力应对及增进心理健康 惟有死亡是压力终止的时候。 ?压力（STRESS）： 面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。 薛利在压力的研究中将压力分为四类 (1)过度压力 (2)过低压力 (3)好的快乐的压力 (4)不好的痛苦的压力 过度压力 　　快乐的压力 痛苦的压力 过低压力 压力的种类 ? 压力源 ●?? 躯体性压力 ●?? 心理性压力 ●?? 文化性压力 ●?? 社会性压力 压力的正常功能 ◆?? 满足人的基本需要 ◆?? 增强调适技巧 ◆?? 增强压力抵抗力 压力的负面影响： ■?? 身心健康受损 ■?? 工作效率下降 ■?? 人际关系退步 ■?? 适应力渐降 ■?? 免疫系统减弱 当人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应。这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要，它能够唤起和发挥机体的潜能，增强抵御和抗病能力。但是，如果反应过于强烈或持久，超过了机体自身调节和控制能力，就可能导致心理生理功能的紊乱而致病。 压力反应通常表现在心理反应、生理反应、行为反应诸方面。 （一）心理反应 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起，这是适度的反应，有助于个体应付环境。但过度的心理反应如过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、失望、消沉、健忘等，会使人自我评价降低、自信心减弱、表现出消极被动，无所适从。 （二）生理反应 在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应，主要表现在中枢神经内分泌系统和免疫系统等方面。比如，导致心率加快、心肌收缩力增强、血压升高、呼吸急促、各种激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。这些生理反应，调动了机体的潜在能量，提高了机体对外界刺激的感受和适应能力，从而使机体能更有效地应付外界环境条件的变化。但过度的压力会使人口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃。 （三）行为反应 压力状态下的行为反应可分为直接反应与间接反应。直接的行为反应是指直接面临紧张刺激时为了消除刺激源而作出的反应。例如，路遇歹徒或与其搏斗或逃避。间接的行为反应是指为了减少或暂时消除与压力体验有关的苦恼，如借酒、烟、麻醉品等使自己暂时缓解紧张状态。 心理学家雪恩（E.M.Schain）： 生命历程主要由三种旋律交互影响 工作、职业与事业 情感、婚姻与家庭 个人身心发展与自我的成长 工作的意义： ◆求生，满足衣食住行的基本需要 ◆发展，满足个人潜能发挥自我价值实现 ?社会的发展变化： ◆?经济持续发展或衰退 ◆?经济结构转型 ◆?全球化竞争激烈 ◆?高科技的影响 ◆?大学教育逐渐普及 压力︱疾病模式 生活情境 认知为压力 情绪反应 生理反应 疾病 －长期性困扰 －突发事件 －日常琐事 －自我要求 －安全威胁 －别人要求 －自尊威胁 －紧张 －恐惧 －抑郁 －内分泌系统 －自主神经系统