怀孕后多吃这些蔬菜水果,将来宝宝皮肤一定好!.pdf

怀怀孕孕后后多多吃吃这这些些蔬蔬菜菜水水果果，，将将来来宝宝宝宝皮皮肤肤一一定定好好！！ 妈妈们都希望自家的宝贝长 后能拥有 长腿，长睫毛，将来貌美肤白！ 其实，这些方面很多都是靠遗传的！但是，想要宝宝更漂亮和健康，孕妈在怀孕期间 的饮食也很重要，孕期饮食对后台宝宝的皮肤也有影响！ 怀孕后，常吃以下的这些食物，不仅对宝贝的皮肤好，还能让孕妈的皮肤变得更好， 同时孕妈的身体也更健康！ 怀孕之后吃这些食物，宝宝皮肤好好 水果： 番茄：经常吃番茄的准妈妈，就会远离“熊猫眼”。而对腹中的孩子来说，可以使得皮 肤愈发稚嫩光滑。 猕猴桃：它富含超级丰富的维生素C，对孕妈来说也可以有效防范雀。斑的形成。 柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻， 而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。 蔬菜： 胡萝 卜：胡萝 卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润 泽细嫩。 西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝 卜素，能增强皮肤的抗损伤能 力、有助于保持皮肤弹性。 豆制品： 牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强 皮肤张力、消除小皱纹等功效。 豆其中含有丰富的维生素E ，不仅能破坏自由基的 化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 总的来说，想要宝宝的皮肤白一点，可以吃一些富含维生素C的食物，这类食物包括 番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、 蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其 中尤以苹果为最佳。 怀孕后吃这些食物，宝宝更漂亮 想要拥有明亮双眸：多食用含有VA的食品，诸如牛奶，苹果，鸡肝等等。 想要宝宝长高：多吃含有VD的食品，比如鸡蛋黄，蔬菜，虾皮等等，这些食物有助 于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，使宝宝变得更高。 想要宝宝头发乌黑：多食用含有VB的食物，使得宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。诸如 面包、鱼、玉米、核桃和蔬菜(绿)等。 本文作者：采什教你孕期营养知识