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简单6招 摆脱大饼脸
简单6招摆脱大饼脸
瘦脸小绝招,改善水肿的同时还能摆脱大饼脸。现在就开始做吧!
一早起床发现水肿得不得了?泡泡眼、大饼脸让你无法出门?那就先戒掉睡前太
多的饮水和晚餐太咸的口味,然后就交由瘦脸小帮手来解决吧!
Step1按下巴
使用双手的四个手指指腹,用力按下巴,改善双下巴的浮肿。
Step2往上按压
然后顺着下巴的轮廓往上按压,到耳朵下方使用中指稍微停住,然后再次按压。
Step3双手握拳
双手握紧拳头,使用第二个关节,按压下巴骨头处。
Step4往上推移
同样用力往上推移,要做到有痛感的程度,才能有效改善水肿。
Step5大拇指按压
最后改用大拇指,从鼻翼两侧开始按压。分娩后半年内的母乳最有营养父母慎选
“职业奶妈”
“三鹿奶粉事件”发生后,国内 “奶妈”市场火爆,甚至出现月薪上万元的 “天价
奶妈”。但业内人士提醒,年轻父母应慎重选择 “职业奶妈”。
出于对奶粉质量的担心,一些年轻父母将目光转向母乳喂养,使得过去少有人问津
的 “职业奶妈”再度在家政市场上变得抢手起来。
全国知名劳务输出品牌——“山东大嫂”培训基地负责人万忠介绍, “奶妈风”源
于深圳,随后波及到北京、上海等地,目前他们每天接到的雇主咨询电话都有三四十
个。
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万忠告诉记者,正规家政公司对 “职业奶妈”的条件要求是非常高的,如必须有全
方位的体检证明,包括正常的乙肝五项、心脏疾病检查等,甚至有的雇主还要求 “奶
妈”具备学历、进行精神疾病检查等。而从科学喂养的角度讲,母乳在女性分娩后前
半年内的营养价值是最高的,因此哺乳时间过长的 “奶妈”的母乳质量并不是最好
的。
专家还表示,享受母爱是孩子的权利,但如果把 “奶妈”简单地认定为一种职业,
鼓励她们放弃自己的孩子去哺乳别人的孩子,反而是社会的倒退。
网友自述半年如何减17公斤
本人,男性,身高1米75 ,现年31岁,1998年毕业,参加工作已11年。刚参
加工作时,体重72公斤,在此后的几年里,随着物质生活的不断改善和运动量的急剧
下降,体重不断攀升,上班后的第四个年头,体重已经达到82公斤。
为控制体重进一步增长的趋势,开始运动(主要是打篮球) ,在随后几年里,体重
一直维持在82公斤左右的水平,虽然时有波动,但变化不大。
这种局面直到2005年9月被打破,由于工作原因,调到了一个任务相对繁重的部
门,经常加班,并且应酬很多,运动量显着减少,后来干脆就停止了。
这样的直接后果是体重迅速增加。2008年8月份体重92公斤。有一次,朋友开
玩笑似的对我说,你是不是怀孕了,小肚子都起来了。
我的自信心由此受到严重打击,为此,痛下决心,坚决减肥。2008年9月24日
开始,我采用运动加合理饮食的方法,已经将体重由最初的92公斤减到目前的75公
斤,下降了17公斤。
总结近半年的减肥经历,有以下几点和大家一起分享:
一、养成良好的生活方式。与减肥相比,保持体重更为困难,每个胖人都是从瘦
人过去的,俗语说,一夜吃不成一个胖子。
只有养成良好的生活方式,合理饮食,适量运动,就能保持良好的身材。减肥,
或者说保持良好身材,不是一朝一夕的事,是需要你也是值得你一生经营的事。
二、在减肥的过程中,会出现平台期,目前我在75公斤水平上停留有一段时间
了,我相信只要坚持,一定会突破平台期。
三、保证充足的睡眠,争取在晚上11点以前上床,坚持睡前烫脚,这样可以提高
睡眠质量。早上不要懒床,睡醒后就起来。
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四、别轻视日常生活中的一切细节运动,如多做一些家务,像擦地、收拾房间、
洗衣服等;尽量减少在电脑前坐着的时间;看电视时如果不累,争取站着看;如果赶不上
电梯,就走着上楼。
五、饮食方面,从不刻意节食,但也不会吃得太撑,八分饱左右,水果、蔬菜、
肉、蛋、主食全部都吃(肥肉除外) ,注意营养搭配。有时候还会喝一点酒,除非情不
得已,很少过量。晚饭后除了喝水,从不吃任何东西。
六、喝充足的水。我每天的饮水量在2L左右,主要是绿茶和白开水,有两杯水是
必须按时喝的,一是早晨起来空腹一杯,二是睡觉之前一杯。运动时一定要补充水
分,建议随身携带水杯或一瓶矿泉水。
七、我是采用有氧运动加力量训练的方法,一般情况下是有氧运动1个小时左
右,力量训练20分钟左右,有氧运动每天坚持,力量训练是练习2天休息 1天。一般
情况下,我会
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