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运动减肥基本知识扫盲篇 (29 HYPERLINK 减肥药排行榜网 HYPERLINK  请勿转载 ) 为什么你每天吃很少甚至没有放弃对减肥产品的依赖，却瘦不下来？那是因为你忽视了运动减肥在消除脂肪上的重要作用。如何 HYPERLINK /ydjf 运动减肥呢？你可能需要做到——尽情地燃烧体内热量，了解不燃烧卡路里的活动以及力量训练。不要认为这很辛苦，但效果是很明显的。如果你不了解，不妨随着 HYPERLINK 减肥药排行榜小编指引，一起来看这些基本知识吧，这对你的局部减肥是帮助的。 尽情燃烧热量吧 您越重，您燃烧的卡路里就越多。这是简单物理学现象：移动一个重块比一个轻的块需要更多的能量。在人的身上呢，走完同样的距离，，一个250磅的的人比一个125磅的人消耗多一倍的卡路里。您运动频繁程度有多高，多大强度，运动多久，就决定了燃烧多少脂肪,但不要做得过火。燃烧脂肪，您需要氧气—-通过有氧运动使您的心和肺变得强壮。然而，如果您运动过度了，您就喘不过气来了，您的运动实际上就是缺氧运动了(不用氧气)，那就意味着消耗的能量是碳水化合物和蛋自质(在您的瘦的肌肉里)，不是脂肪，那就失去了意义。如果您要减肥就要减掉脂肪。 运动减肥基本知识扫盲 让减肥变得更轻而易举 不燃烧卡路里的活动 不幸的是，一些活动不象别的活动那样燃烧那么多卡路里。如果下面列出的活动类型和您的活动习惯差不多，您就应该考虑开始真正的体育极炼了!不要只动嘴不动手—–净说不练。 急于下结论 口若悬河 喘气 客客气气 循规蹈矩 唤起记忆 用功读书 赚大钱 拖延 更换伙伴 与众不同 吓一跳 小心翼翼 想入非非 在社会上往上爬 魂不附体 兴奋雀跃 力量训练 力量或是耐力训练，如举重或是使用运动设备都能增强肌肉，这种运动不仅是为健美先生而设的，增强肌肉还有一些好处: 随您的身体轮廓清晰和结实； 铸助您燃烧更多的卡路里； 使您的骨骼更强壮(防止骨质疏松症)； 如果您是一个运动新手，您不必一定要去体育馆;简单的散步可能就够使您增加肌肉块了。当您能轻松地快走60分钟的时候，一直按照你的减肥计划那样运动，那您现在就需要更大强度的运动了。增加耐力训练也许是个好方法，不妨在减肥之前制订好一个重量训练的大纲。可以找个私人教练或是体操教练为您制定一个训练表，您就可以在家里举哑铃，或是在体育馆的设施上运动。 (29 HYPERLINK 减肥产品排行榜网 HYPERLINK  请勿转载 )