百草益寿养生苑养生秘典保健法整合篇.docVIP

耿洪昇 百草益寿养生苑特邀终身顾问，自幼接受中医文化熏陶，潜心研究祖国医学50余年，集百家之精华，精耕不倦，博采众长，提出养生长寿需要扶正祛邪、修补虚损，延缓五脏衰老的补益方法。 前 言 身为医者每时每刻都要怀揣一颗必胜的决心，那是一颗帮助患者战胜病魔的决心，并不期待得到患者一句“妙手回春”的赞扬，这就意味着他们曾经历过痛苦，我希望每个人都不患病痛。愿我的健康方法可以走进每一个家庭，故此编著此书为您的生活保驾护航，他不仅是一套从头到脚的保健方法，然而在我多年的应用实践当中，这套方法也切实改善了很多疾病，是真正的不打针、不吃药、不花钱的“良方”，但是好方法也是要辅以不懈的努力，最终才能真正的获益！ 衷心祝愿每一位朋友都能收获健康！ 耿洪昇 2010年 12月三十条保健法 发宜常梳 面宜常摩 目宜常运 鼻宜常揉 耳宜常弹 齿宜常扣 舌宜舔颚 清宜深吸 浊宜呼尽 心宜常宽 气宜常舒 神宜常凝 颈宜常温 胸宜常挺 腹宜常收 脐宜常推 腰宜常伸 肢宜常摇 手宜常拍 掌宜常搓 身宜常浴 足宜常泡 便宜禁口 肛宜常提 尿宜抬跟 精宜常固 饮食宜慎 营养宜备 起居宜常 劳逸宜均 目 录 发宜常梳 ……………………………………… 001 第二篇 面宜常摩 ……………………………………… 第三篇 目宜常运 ……………………………………… 第四篇 鼻宜常揉 ……………………………………… 第五篇 耳宜常弹 ……………………………………… 第六篇 齿宜常扣 ……………………………………… 第七篇 舌宜舔颚 ……………………………………… 第八篇 清宜呼吸、浊宜呼尽 ………………………… 第九篇 心宜常宽、气宜常舒、神宜常凝 …………… 第十篇 颈宜常温 ……………………………………… 第十一篇 胸宜常挺、腹宜常收、脐宜常推、腰宜常伸、 肢宜常摇 ……………………………………… 第十二篇 手宜常拍 ……………………………………… 第十三篇 掌宜常搓 ……………………………………… 第十四篇 身宜常浴 ……………………………………… 第十五篇 足宜常泡 ……………………………………… 第十六篇 便宜禁口 ……………………………………… 第十七篇 肛宜常提、尿宜抬跟 ………………………… 第十八篇 精宜常固 ……………………………………… 第十九篇 饮食宜慎 ……………………………………… 第二十篇 营养宜备 ……………………………………… 第二十一篇 起居宜常 ……………………………………… 第二十二篇 劳逸宜均 ……………………………………… 第一篇 发宜常梳 一日三篦，发须稠密——《黄帝内经》 有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。——宋代《清异录》 发多梳，去风明目，不死之道也。——明代《摄生要录》 梳理头发，虽系寻常之事，但其中却也深蕴养生之道。 古往今来，以梳头健身者更不乏其人。北宋文学家苏东坡一生坎坷，晚年开始重视养生，重要的一法即是梳头，他有一首步月梳发诗：“羽虫见月争翩翩，我亦散发虚明轩；千梳冷快肌骨醒，风露气人霜蓬根。”月下散开长发频频梳理，梳得筋骨强壮，梳得头脑清醒。南宋诗人陆游享年86岁，这与他科学养生息息相关。陆游有许多首诗涉及梳头：“客稀门每闭，意闷发重梳。”“醒来忽觉天窗白，短发萧萧起自梳。”由于坚持常年梳头，陆游晚年时稀落白发中竟有茸茸黑发萌生。当代老诗人朱子奇爱用木梳梳他那满头银发。1958年，他在尼罗河畔买了一把常州小木梳，用了30多年，爱不释手，他写下的诗句是：“常州木梳真可爱，尼罗河边买得来。卅年成了好朋友，走遍世界随身带。”毛泽东主席也有一头漂亮的头发，也是常常梳理的结果。他经常给卫士们讲梳头的好处，说梳头可以促进头部血液循环，把有限的营养首先满足大脑，减轻疲劳，恢复精力。 人的头发约为10万根，不断地新陈代谢。一般生长期为2～5年。营养供给好，发根毛囊在休整一段时间后又能萌出新发，头发的生长也与人的五脏六腑关系密切，发为