心理：认识自我-：常承生心灵的提升工作坊讲义.pptVIP

心灵的提升 常承生 2012年8月 你生活的紧张吗？ 快节奏的时代，我们生活在压力和焦虑中：工作　生活　学习　升迁　 　住房　就医　上学　老人 人际关系 家庭关系　 情绪：悔恨、不满、愤怒、讨厌 、埋怨 人人都有很多烦恼和心灵创伤、痛楚 影响健康、幸福、事业 心灵手术 情绪与身体疾病的关系，大部分疾病来源于情绪，与身体深度连接，让因为过往经验固着在身体的能量重新流动起来，生命恢复鲜活健康的状态。 ★接纳一个真实的自己，你今后会变得轻松。我们对自己有更深的觉察和接纳，内在的矛盾与冲突变少了，和周围的人关系也会越来越融洽，家庭各种关系（夫妻关系、亲子关系、婆媳关系……）以及工作关系、社交关系等也会越来越和谐 ★提升心灵境界，能让你站在一个高的起点上享受爱与人生 ★打开心灵深处的情结，疗愈心灵的创伤，让你以一个崭新的面貌幸福的生活 ★在身心灵能量全面整合之后，我们更了解自己真实我的部分，也更有力量创造自我核心价值，走向自我实现的道路 放松体验 心灵静场：忘记过去发生的一切事情;放下 　　　　　挂念的任何事情。一切集中到 　　　　　当下。 深呼吸：感受你的呼吸－通道循环－身体 　　　　部位随着呼－吸的变化 坐　姿：调整舒服的姿势－直到不累 美妙的催眠训练 清灵的音乐 　　静静的世界 　　　　平淡的心 　　　　　　美妙的感觉 　　　　　　　　让我们来一次 　　　　　　　　　　心灵的洗礼 　　　　 重新感受环境，提高感受力 声音分辨和寻找： 感受 感受纸张：你原来认真注意过吗？感受及联想 生命的组成 灵：灵魂、灵性、道，纯美，至善 　 思维、观念、认知、看法、解释 心： 　　　　　情绪、情感、感受、感性 身：身体、生理 你关注过自己吗？ 你生命的组成：身体和思维 你最亲近的朋友：你身体的每一个器官和　　　　　　　　　 细胞 你知道吗，一切身体的疾病都是你自己造成的：个人对器官的伤害 你伤害过你的身体吗？ 不良情绪 忧郁－生气－发火－懊恼－悔恨－自责－大喜－大悲－攻击－伤害－恨　　 当你在恨一个人和攻击一个人的时候，最受伤害的是你自己 不良情绪对身体器官的伤害 怒伤肝 思伤脾 喜伤心 忧伤肺 恐伤肾 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。但喜太过，则损伤阳气。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。范进中举。 思伤脾：中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。林黛玉。 恐伤肾：惊恐干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。“吓死人”。 反思：你有哪些不良情绪 人的不良情绪，往往是自己人生的弱点，成为自己人生的障碍。 人不能突破自己，不能战胜自己，往往就是因为不能正视自己的弱点 反思：你有哪些不良情绪 我们有时一回想起来某人或某事的时候，很不开心，很难受，甚至愤怒、痛恨，自己的情绪非常不好，虽然这已经过去了多年，依然耿耿于怀，自己经常再为此事在折磨自己。有时我们会把这种情绪强压抑了下来，强装没有，压在内心，成为我们内心的隐患，会在我们处事的时候以另一种形式出现，而不知道，自己为什么如此。更有甚者，从此自暴自弃伤害自己。这些都是因为我们开始伤害自己。 要明确： 不是伤害、失败等等事件的本身干扰了你，是你的认识，你的情绪干扰了你。 关注自己：从认识自己开始 镜观?（自我表像）：仔细观察镜子中的我是什么样子 放松－－观察呼吸－－体验呼吸 扫描1,2，3－－先粗后细：轮廓　面目特征 放大：先眼睛后五官及脸上任何部位 镜观共享 描述：镜子中的他（你）什么样子 他与你吻合么？哪些地方不吻合？ 然后：记住他的样子 关注自己先从认识自己开始 场景镜观：坐在沙发上看电视 他（你的化身）在屏幕上观察他（真实你的影子），你（实际的你）在观察他们 场景镜观共享 描述：屏幕中你看到的他什么样子 他与你吻合么？哪些地方不吻合？ 你接纳他吗？ 你希望他什么样子？给他提提要求 观情绪：了解情绪 我们在与别人交往的时候，我们因对方言行举止所产生的不满、愤怒、讨厌、喜悦、开心等情绪，表面上是我们因别人而产生的，实质是我们对自己内在的某种性格的真实反映。----是一种投射 观情绪：了解情绪 这种投射实际是为了表白自己，此地无银三百