第五章节挫折应对与心理健康幻灯片.pptVIP

心灵启示 挫折的“利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。 挫折的“弊”： 其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。 第二节 挫折应对 一、心理防御机制 二、积极的调适策略 三、关于挫折应对的格言 一、心理防御机制 1、否定作用 　　这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。 　　2、歪曲作用 　　这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。 3、外射作用 　　这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。 4、内射作用 　　它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。 5、退行作用 　　它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。 6、幻想作用 　　这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。 7、潜抑作用 　 它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。 8、隔离作用 　　这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。 9、转移作用 　　这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。 10、反向作用 　　这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。 11、抵消作用 　　这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。 　　12、补偿作用 　　这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。 13、合理化作用 　　合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。 　 14、压抑作用 　　这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。 15、升华作用 　　这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。 16、利他作用 　　利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。 17、幽默作用 　　当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。 二、积极的调适策略 人们对挫折的感受和反应是不同的 表 现 强度不同 态度不同 持续时间不同 表明 不同的人对挫折的承受能力是不同的 表 现 较强 较弱 为什么 1. 生活目标 不同 2. 生活态度 不同 3. 生活阅历 不同 4. 心理准备 不同 5. 身体状况 不同 6. 得到帮助和支持的情况不同 最主要的原因是人的心理素质水平和健康水平不同 ●认知减压法： 第一步：先毫不害怕而且诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能发生的最坏的情况是什么。 第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的时候能够接受它。 第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心理上已经接受的那种最坏情况。 第四步：充分认识挫折对人生的积极意义 ●阅读减压法： 阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力， 或者看有关心理调适类的书籍，根据书 籍的指导进行心理自我调节。 ●运动减压法： 从事各种球类、田径类运动，或者其 它感兴趣的活动如爬山等，是排解郁 闷、培养积极乐观态度的好办法。 ●社交减压法： 参加多