双杠—动作的理论分析.PPT

双杠—动作的理论分析 练习双杠的目的及意义 双杠是通过支撑、摆动、重心控制等手段，来发展身体的协调性、平衡性、空间定向能力等身体素质的一项体育运动。 身体的协调性、平衡性、空间定向能力等身体素质在现实中有何体现 做好双杠动作的理论依据 如何做好双杠各个动作的主要支持，表现为合理的能量转换、有效的重心把握、本体的良好平衡感、合理的力量传递、优美的身体姿态等方面。 本课试从“合理的能量转换”、“有效的重心把握”两方面，来解析我们在双杠课上出现的部分动作，从而为我们以后的双杠课打好理论基础。 一、合理的能量转换 1、能力转换的两种形式 （1）、动能——势能 （2）、内能——外能 2、两种能量转换在双杠中的应用 （1）、动能——势能转换为“主” （2）、内能——外能转换为“辅” （3）、当动能减小时，与运动方向同侧的肌肉收缩产生内能，同时作用于身体，进一步提高躯干的势能 （4）、当动能增大时，身体肌肉放松，不进行内能——外能转换 3、双杠中能量转换动作分析 动作1、支撑摆动后摆时，收腹提臀 分析：与运动方向相反方向的肌肉收缩，产生能量消耗，直接影响后摆时的势能大小。 动作2、坐前进时，双手前撑静止后，再做并腿进杠 分析：身体下倒至双手撑杠过程中，是势能转换动能的过程，如果是静止后再做后续动作，则浪费前面转换得来的动能，双脚的相对势能为0，后续的动作只能是靠腿支撑点与双杠间的摩擦完成，破坏了动作的完整性。 小结1 双杠动作中着重要解决的是“动能”问题 内能（各肌肉的收缩）只能提高本体的势能，最终目的还是要转化为“动能” 减少双杠运动中的能量消耗、保持一定的“动能”，是合理有效进行双杠动作的基础之一 问题一： 思考：在支撑摆动前摆时，收腹提臀是否正确？ 分析：根据前面的能量转换分析，似乎看不出明显错误，但比较直体摆动时，可以发现又两方面不同 1、身体姿势的不同 2、身体各部位的高度不同 二、身体重心的把握 1、身体重心应留在本体上 （1）、能提高空间的高度 （2）、有较好的身体姿态 （3）、能较好的连接后续动作 问题2： 思考：在坐前进时，如果手臂前撑过远，对后面的“支撑摆动”是否影响？ 分析：前撑过远，则手臂与双杠垂直方向夹角变大，在重力保持不变的情况下，手臂支撑力随手臂与双杠垂直方向夹角变化而变化，夹角越大，手臂需要的支撑力越大。在此条件下，很容易出现前摆直接下杠。 2、在部分杠上动作中，身体重心要紧靠支撑点 （1）、减少内能的消耗 （2）、有利于后续动作的衔接 小结2 “重心把握”在双杠动作中起着衔接的重要作用 合理的利用“重心”，把握能量的有效化 课堂练习 问题：试分析“屈膝弹杠—支撑摆动”这一动作的能量转化过程与如何合理控制好重心 1、能量转化过程： 2、合理控制好重心： 结束 理论是实践的先行者 实践是理论的鉴定者 你准备好了吗？ * * *