2013年暑假科普社会实践.docVIP

江苏省海门中学暑假社会实践调查登记表 实践 主题 健康睡眠，幸福 实践 计划 与过 程简 述 设计问卷→委托居委会印制问卷→收集、分析数据→得出结论 调查方式：问卷调查 调查地点：欧尚、乐天玛特、农工商超市、新华书店、东洲公园 调查对象：中小学生 具体安排：2013年7月1日 问卷制作 2013年7月2日 问卷印制 2013年7月3—4日 问卷调查 2013年7月5日 整理数据 2013年7月6日 分析成稿 实践 单位 评价 与建 议 非常感谢贵单位及您本人对海中学子的关心和厚爱，恳请您对该小组本次社会实践活动作出评价或提出批评意见，便于我们以后改进的工作，非常感谢。 您的评价与建议： 单位：（盖章） 调查 研究 报告 字数2000字以上（问题的提出、调查研究的目的、调查研究方法和过程、调查研究的成果、组长及组员名单等），16k纸，连同照片（张贴在16K纸上），附在本表之后；各班推荐1-2篇参加评比。 同学，你会睡觉吗？ □文/江苏省海门中学高二（13）班 吕 中 人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的重要性是不言而喻的。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。中华人民共和国教育部基础教育司今年继续发出轻负高效的号召，让孩子们就近入学，保证睡眠质量。可以说，睡眠今年是一个热门的话题，百度、新浪等各大网站在世界睡眠日都有相关报道，松鼠科学会也有相关的科普宣传。 根据本年度的必威体育精装版研究，影响睡眠质量的因素有很多，为了了解当地中小学生对影响睡眠质量因素的了解情况，深入分析影响中小学生睡眠质量的原因，笔者在这个暑假联合，历时十余天，在商场、书店、公园展开了一场社会实践调查。 调查方式：问卷调查，以试题的形式呈现。判断题，一共七道。 问卷呈现：您也来自测一下吧，不要偷看下面的解析哦！ 在方框中对您认为是正确的信息打“√”，错误的信息打“×” 1.□低温的环境下可以睡得更好 2.□睡前泡个热水澡可以睡得更平静 3.□床上用品对睡眠质量影响不大 4.□睡前读书会让第二天萎靡不振 5.□睡觉时间越长，睡眠质量越好 6.□灯光对睡眠影响不大 7.□睡觉时把手机放在枕头旁边不会影响睡眠质量 试题解读： ①睡觉前房间的温度最好不要超过20℃，但是也不应该太低。为了保证呼吸顺畅，空气也不能太干燥。人在夜间睡眠时，深睡眠和浅睡眠交替进行，如果温度很低，会影响深睡眠质量，影响第二天的学习效率。而且如果房间温度很低，很可能你们家在接下来的一个礼拜会多支出一笔感冒药的费用。 ②我们有这样的经历，夏天洗完热水澡，我们会感觉很凉快，那么是不是可以让我们平静地入睡呢？其实，泡热水澡会阻止我们入睡，最直接的影响是让我们心跳加快，万一你要是有心脏病那就更糟糕了。当我们想平静入睡的时候，最好泡温水澡，并在水中滴入几滴花香精油。 ③良好的床上用品肯定会提高你的睡眠质量！人的脊柱可不像平板床那么直，它是弯的。如果你睡平板床，你的身体会承受极大地压强，你怎么能睡得好？不过，要是把你放到软床上，软床会最大限度地贴合你的身体，让你的身体放轻松。有研究显示，良好的床上用品可以使人少睡53分钟，获得同样的睡眠质量。两人一起睡时，也可以睡得更好。 ④要睡得安稳，睡前准备非常重要。睡前读书可以赶走干扰睡眠的想法。有趣的是，看电视和玩电脑会使人保持清醒状态而难以入睡。所以，想睡得好，还是拿出英语书背单词吧。不过第二天英语书忘记带我可不负责任哦。 ⑤很多人都以为，睡眠时间越长睡眠质量越好。其实并不是这样，放暑假的时候同学们有没有感觉，明明睡了很久却还是头昏脑涨？这就是浅睡眠时间过长导致的。那么，一天应该睡多长时间呢？很遗憾的告诉你，必威体育精装版研究表明，睡眠时间和基因有关，我们无法量化这个标准，甚至是否需要午睡都是因人而异的。所以，把握调整好自己的生物钟。 ⑥在黑暗中可以睡得更好，因此拉上窗帘，避免城市灯光或者阳光干扰是非常有益的。同样，也应该关闭可能干扰我们的电子钟所发出的灯光。 ⑦手机发射的电磁波会影响我们的睡眠。手机放在床边可能让我们减少1小时的高质量睡眠。要是接到电话或者收