第20章 儿童少年与运动-运动生理学.ppt

第20章 年龄、性别与运动 第一节 儿童少年与运动 * * 一、 儿童少年的生理特点 （一）运动系统 1、骨骼与关节 （1）骨骼：成分 有机物较多而无机物较少 特点 柔软 短细 软骨较多 生长 快， 长长 长粗，逐渐骨化 功能 弹性、韧性好，不易骨折 但坚固性差 （2）关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节韧带较薄而松驰，周围的肌肉细长——灵活性柔韧好，牢固性较差，易脱位。 2、肌肉特点: 水份较多、蛋白质、脂肪及无机盐少，细嫩。收缩能力、耐力差，易疲劳，恢复快。 肌肉的发育： 先长长后长粗，先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，先大肌群后小肌群。 教学中应注意： （1）姿势教育,避免一侧肢体长期用力 （2）注意全面练习，伸展练习，发展小肌群 （3）不能大负重练习，防过早骨化，影响身高 （4）预防“骺软骨病”的发生 （5）发展关节柔韧性和牢固性 （ 6）注意钙、磷补充 （二) 氧运输系统 1、血液 较成人总量少，相对值多。新生儿总量占体重15%，以后随年龄增长而下降，15岁左右达成人水平。 2、心血管系统 ①心脏重量和容积均小，发育不完善，心肌短而细，间质较少; ②搏出量和心输出量都小，但相对值大于成人； ③心率较快； ④血压低。 青春性高血压 儿童少年心脏指标的绝对值和相对值 年龄 岁 心脏重量 绝对值 相对值 (g) (占体重%) 每搏输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 每分输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 8 96 0.44 25.0 0.98 2240 88 13 172.0 0.50 35.0 0.95 2850 76 15 200.0 0.48 41.0 0.92 3150 70 18 305.0 0.51 60.0 0.88 4300 63 成人 310.0 0.52 75.0 1.07 5000 71 青春性高血压 概念：青春发育期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象，称为青春性高血压。 特点：收缩压不超过150mmHg，舒张压正常。 3.呼吸系统 肺容积小，肺泡壁的弹力纤维和肺泡数量较少，呼吸肌力量较弱，加之胸廓小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力大，肺活量小，呼吸频率快。 体育教学训练中应注意： 1、负荷合理安排。 2、采取积极手段（有氧练习），促进心肺功能生长发育，提高有氧功能。但专项大强度有氧耐力训练应较晚些。 3、注意呼吸与运动的配合，不宜过多和过长的“憋气”，注意呼吸卫生。 4、正确对待“青春性高血压”。 (三)神经系统 1、神经过程兴奋与抑制发展不均衡 兴奋性占优势。活泼好动，注意力不集中，学习快。 神经细胞工作能力低，易疲劳，易恢复。 抑制过程不完善, 分化抑制能力差，多余错误动作多。 2、第一信号系统活动占优势 3、青春发育期神经系统的稳定性暂时下降 二、儿童少年的身体素质 各项素质增长的速度不同，达到高峰期的时间也有早晚。 男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先;其次是下肢的爆发力;臂肌静力力量、耐力较晚。 女子7～12岁期间,与男子的增长是一致的；而在13～17岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐力最晚,且停滞和下降趋势。 达高峰期顺序： 速度—耐力—力量 增长