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表象训练法预防网球运动损伤的探讨 第22卷第1期 2009年3月 潍坊教育学院学报 JOURNALOFWEIFANGEDUCATIONALCOLLEGE V01.22No.1 Mar.20o9 表象训练法预防网球运动损伤的探讨 戴清华一,薛天庆2 (1.巢湖学院体育系,安徽巢湖238000;2.安徽师范大学体育学院,安徽芜湖241000) 摘要:运动员运动损伤影响运动成绩和运动训练.引起运动损伤的因素有很多,一般是多种因素的综 合.为了更深入地探析网球运动损伤并给以预防,笔者通过查阅大量文献资料,运用心理学知识对网球运动 损伤进行原因分析,探讨运用表象训练法以预防网球运动损伤. 关键词:表象训练法;网球运动;运动损伤;预防 中图分类号:R873文献标识码:A文章编号:1009—2080(2009)01—0050—02 在网球运动训练或比赛中,运动损伤的发生对运动员的 健康,正常训练以及优异成绩的获得产生消极的影响是不言 而喻的,它也成为制约网球运动员水平发挥的重要因素之一. 网球运动损伤发生的原因是一个复杂的多因素集合体,以往 对网球运动损伤的研究主要从生理,医学,训练等方面进行探 讨,却忽视了心理技能等隐性因素对网球运动损伤的影响. 本文从心理学角度剖析网球运动损伤的相关因素,探讨表象 训练在预防网球运动损伤方面的应用,旨在帮助运动员通过 利用表象训练来最大限度地减少运动损伤的发生,以更好的 状态投入训练和比赛. 1引起网球运动损伤的因素 引起网球运动损伤的直接因素有身体,生理和物理等因 素,对于这些因素,许多文献和研究已经做了大量的工作,并 取得了显着的成果.本文只对影响网球运动损伤的心理因素 加以论述和分析. 1.1超适焦虑 在网球运动中,焦虑是产生运动损伤的诱因之一.绝大 多数网球运动员在参加比赛,特别是重大比赛时都会产生不 同程度的焦虑.适度的焦虑通常是积极的,因为这反映了运 动员对比赛的期待与准备,但高度焦虑会干扰运动员的注意 力和准备比赛的能力,对运动员的成绩产生负面影响甚至造 成损伤.研究表明,高度焦虑是一种情绪障碍,并伴有躯体的 种种不适应,阻碍正常的心理活动和主观感觉.在网球运动 中,比赛使运动员的心理呈现出许多”死亡时间”(特别是在赛 点,盘点和发球局轮换的间隙),这些时间会给运动员的心理 造成很大的压力,常伴有心急浮躁,欲冒险击出高难度球以扭 转战局或尽早结束比赛等情况,但运动员平常却很少有击出 这种高难度球的经历,以至于击球时技术概念模糊,大脑皮质 神经通路和感受器的联系突然出现短路,时间和空间知觉出 现偏差,身体平衡破坏,造成抑制性反应,犹豫不决,诱发网球 运动损伤. 1.2过度应激 应激是指机体应付出乎意外的紧张与危险状态时所引起 的非特异性的全身适应性反应,在心理学上称为紧张状态. 人类的应激反应是为了克服面临的困难,以达到身体适应,而 应激水平的高低则与运动项目的特点和运动员本身的训练水 平有密切关系.在网球运动中,特别是紧张比赛时,运动员必 须在思维和行动之间进行快速转换,如果运动员的应激能力 较差,在紧张情况下则出现反应迟钝,这时全身机能由于不能 及时激发和配合,使动作变形,技术失常.另外当网球运动员 精神过于紧张,会产生功能上的紊乱,行为上表现出不协调而 导致动作失误,动作的失误又将伴随肌肉紧张和全身用力的 不均,严重时出现运动损伤,此时一般为急性运动损伤. 1.3心理准备不充分 网球运动比赛不仅要有充分的身体活动准备,而且要有 充足的心理准备.只有主动地使自己的心理和生理处于适宜 的兴奋状态,才会发挥出自己的最佳运动效能,从而也会最大 限度地减少运动损伤.而一旦缺乏必要的心理准备,在训练 和比赛中就会犹豫不决,过度紧张,担心,怀疑,焦虑,使体内 的身心能量不能充分地得到释放,但又受完成任务和自尊心 的驱使,进而运动员常常不顾本身实际情况进行强行训练和 比赛,导致动作扭曲变形甚至出现损伤.据统计,一名网球运 动员在一场网球比赛中大约平均要做800到1200次决策,并 且这些决策中的绝大部分都是要在不到一秒钟的时间内完成 的,这样就使运动员经常在心理准备不充分的情况下完成击 球,从而埋下了运动损伤的隐患. 1.4心理的饱和与耐性差 运动员心理饱和与耐性是影响竞技能力发挥的重要因 素,在比赛中运动员要进行长时间的拼搏,付出了巨大的心理 能量,这时需要有高度集中的注意力,顽强的意志,敏锐的观 察,准确的判断等等,这就要求运动员有较高的耐性.而所谓 耐性即是抵抗疲劳,克服困难的能力.心理饱和就是运动员 收稿日期:2008—09—02 作者简介:戴清华(1975一),男(汉族),安徽泾县人,巢湖学院体育系讲师,安徽师范大学体育学院在读硕士研究生. 50 2009年第1期戴清华,薛天庆:表象训练法预