〖医学〗心理健康与压力调适教材-课件.ppt

Company Logo 第三部分 标准的理性自我分析方法含有6个步骤: 自我提问过程中所用到的5个原则： 我的信念是否依据于客观的事实； 此种信念是否有助于自我的保护和身心的健康； 此种信念是否与自身的发展目标相冲突； 此种信念是否可以避免与他人的冲突； 此种信念所诱发的情绪体验是否是我所期望的。 第三部分 工作压力管理 工作压力管理的作用是增加自身对工作的控制感，并由此改进那些与工作压力相关的不良自我状态，如悲观、焦虑、自尊降低、内疚等。工作压力管理也可减少一些由压力所导致的身心症状，如头痛、饮食异常、失眠、溃疡等。 第三部分 1 心理症状： 焦虑、紧张、急躁； 退缩、逃避、敏感； 厌恶、压抑，低效率； 主动性、自信心不足； 注意力分散； 交流效果降低； 低智能、创造性弱； 等等 2 生理症状： 头疼； 失眠； 心率失调，血压升高； 肠胃失调，溃疡； 癌症； 猝死。 等等 3 行为症状： 饮食过度，导致肥胖； 饮食减少，导致消瘦； 酗酒，吸烟，吸毒； 家庭和朋友关系恶化； 侵犯他人，甚至偷窃； 逃避拖延工作； 自杀或自杀企图。 等等 工作压力过大导致的各种症状 第三部分 工作压力管理 确定工作压力的程度（工作压力问卷） 确定工作压力来源 确定应对各种压力所采取的反应 建立新的应对工作压力的方式 对实现的行为目标给予自我奖励 第三部分 工作压力问卷 工作压力问卷（在过去的三个月中，0=没有；1=偶然；2=有时；3=时常；4=总是） 1.?在工作时，感到自己毫无工作热情； 2.?即便有充足的睡眠仍感到疲劳； 3.?在履行自己的工作职责时，有挫折感； 4.?因小事发怒、烦躁、无耐心； 5.?对时间、精力的持续性需求采取回避和退缩的办法； 6.?对自己的工作感到压抑、否定和无效； 7.?感到自己的决策能力比平时下降了； 8.?认为自己没有达到应有的工作效率； 9.?认为自己的工作没有达到应有的质量； Company Logo LOGO 心理健康与压力调适 国家教育行政学院 Contents 维护心理健康的方法 对心理健康的一些认识 影响心理健康的一些因素 第一部分 健康的定义 健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。（世界卫生组织1948年） 第一部分 健康的具体特征 精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔 善于休息，睡眠良好 能适应外界环境的各种变化，应变能力强 能够抵御一般性的感冒和传染病 体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常 头发有光泽，无头屑 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松 第一部分 平衡与谐调 心理健康的特点 知 情 行 意 第一部分 心理健康的特点 认知 理想自我与现实自我接近 自我认知与他人认知接近 问题判读的逻辑性和准确性  第一部分 心理健康的特点 情绪 稳定 愉快 情境性  第一部分 心理健康的特点 意志 目标指向性 耐搓力 第一部分 心理健康的特点 行为 准确恰当 言行一致 适应环境 人际互动  第一部分 科学地认识心理健康 连续性 非常健康者 非常不健康者 心理疾病 心理困扰 心理健康 第一部分 心理咨询的特点 心理咨询的提供者与来访者，处于一种平等的、朋友式的关系，而不是家长与孩子、老师与学生、上级与下级、医生与病人的关系。心理咨询中的双方处于一种平等的关系。 第一部分 心理咨询的特点 咨询者应具有成熟的、热情的人格品质。咨询者应在其能够胜任的领域内从事专业实践活动，所解决的问题依赖于咨询者所受到的专业训练、知识背景及实践经验。 第一部分 心理咨询的特点 心理咨询是一种职业。从业者需接受过良好的专业训练，至少应具有心理咨询与指导专业或咨询心理学专业的硕士或博士学位；咨询者应是具有明确的职业道德准则和职业行为规范的专业学术组织的成员；应具有州级颁发的从业执照及国家级学会颁发的资格证书，资格证书和从业执照应忠诚于职业道德。 第一部分 心理咨询的特点 关注的问题十分广泛，涉及到学校咨询、婚姻和家庭咨询、心理健康咨询、康复咨询、职业咨询等领域。但每一种领域都对咨询者有独特的专业教育和经验要求。 3.病毒性肺炎 如冠状病毒、腺病毒、流感病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等。 　　4.真菌性肺炎 如白念珠菌、曲霉、放射菌等。 　　5.其它病原体所致的肺炎 如立克次体、弓形虫、原虫、寄生虫如肺包虫、肺吸虫、肺血吸虫）等。机体免疫力低下者（如艾滋病患者）容易伴发肺部卡氏肺包子虫、军团菌、鸟形分支杆菌、结核菌、弓