科学饮食每一天2.ppt

科学饮食每一天 缺乏维生素D-佝偻病 缺碘—大脖子病 亚洲第一胖人-梁用 3:2:1 =主食：蔬菜：肉 3:4:3 = 早 ：中 ：晚 良好的饮食习惯—饮食宜与忌 1、宜定时定量，忌暴饮暴食? 2、宜细嚼慢咽，忌狼吞虎咽 3、宜专心用餐，忌边吃边玩 4、宜温度适宜，忌过冷过热 5、宜饮食多样，忌偏食挑食 6、宜清淡少盐，忌肥甘烟酒 我们除了要注意营养均衡外，还要学会科学进食，从日常的饮食中一点一滴地积累健康，从每一个饮食细节中关爱自己的身体。 作业 * 营养不良 绿色食物 什么是绿色食物？ 按特定生产方式生产，并经过国家有关的专门机构认定，获许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。在其他国家称为有机食品、生态食品或自然食品。 1、营养素大家庭 的成员有哪些？ 蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质、膳食纤维 2 、狼吞虎咽可导致进食过多，是引起肥胖的因素之一。 （ ） √ 3、绿色食品 （1）绿色的蔬菜( ) （2）安全有营养的食品 ( ) √ 4、为了使自己获得均衡的营养，我们要不（ ）、不（ ） 挑食 偏食 5、谷类、薯类所含的主要营养成分是（ ）。 A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉） 6、油脂类食物所含的主要成分是（ ）。 A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉） D B 7、蔬菜、水果所含的主要营养成分是（ ）。 A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉） 8、瘦肉中所含的营养成分是（ ）。 A、维生素 B、脂肪 C、蛋白质 D、糖类（淀粉） A A 请你为自己制定一份膳食营养计划 *