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　　不屑“富态美”，摒弃“老来瘦” 中国论文网 　　王　瑶等 　　 　　现代社会，随着经济的快速发展，人们的生活越过越红火，饮食文化越来越丰富，相应地，肚子上的“游泳圈”层层堆积，瘦身、减肥成了人们日常生活关心的主要话题。过去，很多人把“富态美”作为追求目标，而如今纤细、苗条成为社会审美的主流。那究竟是“富态美”好，还是“老来瘦”好呢?究竟哪种才是健康的体现? 　　步入中年以后，人体基础代谢率就逐渐降低，随着体力劳动减少、饮食摄入过多，就会导致脂肪在体内堆积。它们大部分堆积在皮下、肝脏、腹壁、腹腔的大网膜、肠系膜等，久而久之就形成肥胖。 　　肥胖对健康的损害是无疑的。一方面，随着肥胖程度不断加重，横膈抬高，影响呼吸循环，造成心、肺功能障碍，使得呼吸短促，易于产生疲劳，出现头晕、心悸、下肢浮肿等症状；另一方面，肥胖还容易引发高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎和糖尿病等疾病。另外，人到老年后，新陈代谢速度放慢，运动量也有所减少，钙的吸收和储存少了，再加上体重过重，很容易患脊柱炎和骨关节炎。正因为如此，“千金难买老来瘦”一说在我国流传久远，说明“瘦”对老人健康长寿是很宝贵的，老年人体型最好偏瘦点。“老来瘦”可避免因肥胖而引起的高血压、血脂异常、胆石症、糖尿病、冠心病和脑溢血等多种慢性病。 　　然而，正所谓“过犹不及”，中老年人并非越瘦越好，瘦也应有个限度。纤瘦并不代表健康，正如肥胖并不代表富足。现代医学认为，适当的瘦不应低于标准体重的20％，否则形体过瘦，皮肤粗糙，皱纹密布，脂肪缺乏，不仅会影响身体的各种功能，往往还预示着体内可能存在某种隐患而损害健康。美国的健康专家曾对660万人进行了40年的跟踪调查，发现体重过低与过高的人死亡率基本上是一样的。相反，稍胖的人，即超过标准体重10％～15％，寿命最长，死亡率最低。为什么过瘦的人与过胖的人死亡率一样高呢? 　　过瘦的人对环境的适应能力较差。人体内的脂肪，除了作为人体的能量仓库外，对机体还有一定的保护作用。过瘦的人脂肪含量太少，能量的储备就少，对寒冷的抵御能力就差。尤其是北方，寒风袭来，透骨彻凉，过瘦的人皮下缺少脂肪的保护，易于着凉患感冒，或者是造成胃肠功能的紊乱，便泄不止。这不是药物所能医治的，必须得增强体质，方可奏效。 　　过瘦的人各种抵抗能力较差。我们周边就有无数的事实证明：当饥饿和病魔袭来时，瘦弱者是首当其冲的受害者，稍胖的人抵御各种风险的能力就略强些。 　　过瘦，也许还是某些疾病缠身的反映。人的胖瘦，是由于多种原因形成的。除了遗传和营养因素之外，还会受到诸多疾病因素的影响。如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、肝脏和肾脏疾患、糖尿病、结核病、寄生虫病和消化不良等等，都可能引起人的消瘦。对于原因不明的突然性消瘦和渐进性消瘦，要引起注意：尤其是中老年人，更要到医院进行检查，以便疾病的早期诊治。 　　可见，中老年朋友既不要肓目追求“富态美”，也不要过分讲究“老来瘦”，过胖和过瘦对健康都是不好的。保持正常的体型或稍胖，才能真正地促进健康长寿。 　　 　　中年人保健“十四要诀” 　　 　　发要常梳栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 　　面要常擦　浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 　　目要常运运睛能去内障外翳，纠正近视、远视与老年花眼等。 　　耳要常弹掩耳弹枕，能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣、 　　口要常漱　古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺乏之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神益气养心，开胃健脾。 　　齿要常叩民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱。” 　　浊要常呵　古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。 　　胸要常扩古人称扩气，经常扩气能保护心肺，使气机通畅。 　　腹要常揉揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气 　　腰要常动活动腰能强腰固肾。 　　谷道常提提肛能提升阳气，排除浊气。 　　肢节常摇古人云：　“常摇肢节百骸，关节日趋灵活。” 　　腿膝常压　“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。 　　足心常搓常搓足底，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降。 　　(闵庆广摘自《健康之友》) 　　直面人生，第二个青春期” 　　郑希付 　　 　　中年，似乎总和“多事”脱不开干系，一项心理学调查为此做了最好的注脚??将近70％的中年人或多或少存在自闭倾向。 　　老朱最近觉得工作没冲劲，家庭生活如一潭死水，与年轻同事格格不入，莫名其妙地这痛那痛……他觉得自己像被困在了一个无形的笼子中，左冲右突无法突围，　“很久不知道快乐是什么感觉了”。老朱这样的自我封闭倾向，其实是中年危机的突出表现。中年危机