食疗按摩抗严寒.docVIP

寒冷冬天人的平均血压偏高血管收缩血管粥样硬化斑块引起心脑供血不足天气干燥消耗大量水分，使得血液黏度增高导致血管内血栓的形成。室内外温差变化使血管出现明显的收缩产生缺血。寒冷时冠状动脉发生缺血性事件，高危人群不宜过早出门晨练。 冠心病患者的健康管理非常重要坚持规律服药的同时采取合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等非药物手段控制危险因素。坚持健康的生活方式包括饮食粗细搭配，减少饮酒，绝对戒烟，避免压力过大，调整心态，保持心情舒畅对身体康复非常重要。对于高血压、高血脂、高血糖等危险因素应积极控制。坚持长期规律服药。稳定性心绞痛或急性冠脉综合征患者应坚持双联抗血小板治疗按时定量服药。在上午612时，尤其是睡醒后的头3个小时最好在每天晨起后服药。接受有规律的回访以便医生及时了解病情和疗效，了解血压、血糖、血脂等危险因素的控制情况，及时调整治疗方案，防止病情加重或复发。除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。常见的御寒食物有：肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。 人怕冷与机体无机盐缺乏有关藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。 含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。 甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7，产热量少13%，增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。 冬季泡热水脚，不仅能促进血液循环，还能养生防病。如果在热水中加点材料效果会更加明显。盐水泡脚杀菌治脚气在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分实现治疗脚气去角质补肾、抗衰老寒冬手脚冰凉的女性占绝大多数这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少引发寒症不少人的手脚温度似乎和天气一样冷了起来。这种手脚冰凉与季节转、阳气不足有关只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，按摩调理就会改善。桔子皮加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅末梢循环不良。阳气不足手脚冰凉是一种“闭症”，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡。脚底中央靠近脚趾，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的脚就会感到温暖促进血液循环。