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自我调节情绪的方法 当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：（1）意识调节法：人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化可以用我应……我能……加上要想办的事情来控制自己 的情绪。（2）语言调节法：语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制的情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有制怒二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。（3）注意转移法：把注意从自己的消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读读回忆录都能收到良好的效果。（4）行动转移法：克服某些不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。最大的心理病患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上进心理和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术大师刘海粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。 护理健康教育 如何开展健康教育 什么叫健康 按照世界卫生组织的定义 健康教育就是向人民群众传播预防疾病的知识和健康保健技能，促使他们增强防病保健意识 。消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 健康教育有哪些内容 1、体力活动的卫生知识教育：让群众了解体力活动 （包括体育锻炼与体力劳动）对 保持健康的重要作用，了解体育运动可以改善各个器官与系统的功能 ，促进睡眠、增进食欲等效果。 2、饮食和营养卫生知识 的教育：让群众认识到 饮食、营养与人体健康长寿的重要关系，合理的营养可以延年益寿，不合理的营养可以损害人体健康，加速老化，导致早衰死亡。 3、生活卫生知识的教育：让群众 了解生活要有规律，有劳有逸，同时要讲究个人卫生。 4、心理卫生知识的教育：让群众了解良好的心理状态有利于健康长寿，提倡心胸开朗、情绪乐观，避免情绪激动，保持 内环境稳定，才有利于健康。 5、常见疾病防治知识的教育：让群众了解常见病、多发病的早期症状、防治方法，做到无病早防、小病自医、大病能配合医生治疗，达到增进健康好延年益寿的目的。 护理健康教育是护士应尽的义务 现代护理学赋予护士的根本任务是“帮助病人恢复健康，并帮助健康人提高健康水平”。其中“帮助”的含义不仅体现了病人渴望得到护士和其他医务人员帮助的生理、心理需要，而且也表明，帮助病人是护士应尽的责任和义务。根据这一任务，护理活动可以分为两大类，一类是临床护理活动，即帮助病人保持生命、减轻痛苦和促进健康的恢复；另一类则是健康教育活动，即帮助病人获得健康相关知识、预防疾病发生、提高自我保健能力和建立健康相关行为。对病人而言，上述两种活动所起的作用是相辅相成的。对护士而言，两种活动所赋予护士的职责也是同等重要的，二者不可偏废。由此可见，护士不仅要担负促进病人康复的照护义务，而且应承担起促进病人健康的教育义务。 健康教育的目的 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 （稿）越来越多的资料证明健康教育的主要目的是改变人们的不健康行为，培养建立有利于健康的行为和生活方式。是卫生、预防及控制措施中最为重要的，是一项投资少、产出高、效益大的保健措施，其在增进群体健康水平中的重要性已受到全世界的重视。 护理健康教育的作用 1 满足患者的需求 随着医学模式的转变，患者不再被动的接受治疗、护理，而是更多的渴望了解相关知识及自我护理技能。据对门诊200位病人健康需求问卷调查结果显示：门诊病人需要进行健康教育者达100%，说明人们对健康教育的需求在不断提高。掌握健康保健知识，提高自我保健能力，增强身体素质和维持健康，是患者和健康人所期望的生活目标。因此，护理健康教育必须把病人视为健康教育的主体，必须重视病人的意愿、需要、情感。护士要从整体入手，即要考虑病人身体状况、心理状况，又要考虑病人的社会文化背景，明确病人已掌握的或未掌握的有关疾病的知识，确认病人所关心的问题，为患者提供治疗和