[教育学]第四讲：自我意识与心理健康.ppt

自我意识是指自己对自己的身心状态（包括自己的生理状态，心理特征及自己与他人的关系）的认知、体验和调控。 自我认知是主观自我（I）对客观自我（me）的认知与评价 。 “我是谁？” “我是个什么样的人”。 希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话：“认识你自己。” 中国古语也教导我们：“人贵有自知之明” 。 2.自我体验 自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。 “我是否喜欢自己？” “我是否满意自己？” 3.自我控制 自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。表现在两个方面：发动和制止。 “我将如何规划自己的人生”。 “我应该做什么？” “我应该成为什么样的人？” “我可以选择如何做？” 大学生如何清晰地认识自我 训 练 营 活动：20个“我是谁?” 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。 我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿的人。 一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 ??????? 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； ??????? 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； ??????? 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； ??????? 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； ??????? 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。 归类：身体状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况 评估：积极（+） 消极（-） 二、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展过程 （一）大学生自我意识健全的标准 自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。 正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制 （二）培养健康自我意识的方法 积极悦纳 自我 1.正确认识自我——我是谁？ 2.积极的悦纳自我 a.喜欢自己 b.保持乐观、性情开朗 c.全面的看待自己的优缺点 3.自觉调控自我 软糖实验 　 几位心理学家对几个４岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个４岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。 软糖实验 　 此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。 4.不断超越自我 大学生如何有效地控制自我 大学生如何有效地控制自我 大学生如何有效地控制自我 大学生如何有效地控制自我 大学生如何有效地控制自我 作业： 自我意识的训练： 1.照镜子（体验当时的感觉，觉察你的想法与行动，把它记录下来。） 2.用三个词形容你自己 。 3.为你的未来画像，描述“理想我”，体验面对“理想我”的时候的感受，把它记录下来。 给同学推荐书籍： 《接纳不完美的自己》 《一切还得靠自己》 《左右你一生的心态》 自觉调控 自我 正确认识自我 不断超越自我 调适方法 认识自己的 生理特点 认识自己的 心理特点 认识自己的 优势 认识自己的 劣势 小专栏 小专栏 走向成功和卓越的自我——“在这个世界上，我是独一无二的