[教育学]教师心理健康讲座.ppt

教师心理健康及其维护 ——心理健康及压力情绪管理 教师是什么样的人比他教什么更重要。 --教育家卡尔·明格 教师不一定懂教育，懂教育不一定会运用！ 懂心理学未必会运用心理学，未必会自助助人！ 一、正视心理健康，心理健康是一种状态 传统的模式： 健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式： 健康=身体健康+心理健康+社会适应 二、教师心理健康的意义 （一）教师心理健康是自我健康的需要 （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 （二）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面 批评中长大的孩子，学会了责难 敌意中长大的孩子，学会了争斗 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 支配中长大的孩子，学会了依赖 娇宠中长大的孩子，学会了任性 否决中长大的孩子，他反对社会 专制中长大的孩子，他喜欢反抗 民主中长大的孩子，领导能力强 鼓励中长大的孩子，学会了自信 公平中长大的孩子，抱有正义感 宽容中长大的孩子，学会了耐心 赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己 爱之中长大的孩子，会爱人如己 生理变化 呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 紧张性头痛、警觉性提高 频尿、冒汗、口干舌燥、 肠胃不适、消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠 行为变化 药物滥用 饮食失调 、食欲异常 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降 比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚 富有攻击性 认知变化 注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感 情绪变化 焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣 沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火 （一）压力管理的模型 （二）压力管理的方法 管理原因——减少压力 管理评价——管理的核心 管理反应——减少压力的不良反应 思路之一：ABC理论 Acting event：事件………………………前因 Belief：对事件的信念、观点或者态度… 信念 Consequence：结果和反应 …………… 后果 哪个因素最重要？？ 态度决定一切，信念决定情绪！！ 消极信念 消极情绪； 积极信念 积极情绪 改变情绪，就要先改变信念 情景一： A：校长批评：怎么又迟到了！ B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！ C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。 情景三： A：校长批评：怎么又迟到了！ B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。 C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。 思路之二：改变反应，改变情绪 情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验 我们能改变哪些？ 表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响 （1）改变表情，改变情绪 研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？ 结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。 原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。 肌肉紧张与情绪体验 （2）改变身体状态，改变情绪 深呼吸法 放松（冥想） 运动 饮食 思路之三:调整刺激 目的:减少消极刺激、增加积极刺激 转移目标法注意力转移 环境改变法（冷处理） 人的烦恼来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心「老天爷的事」…… 人的幸福来自于： 打理好「自己的事」， 少去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 结束语 活在当下---Live in the present 顺其自然，为所当为 谢谢大家！ 再见 1、要有目标和追求 2、经常保持微笑 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 5、并保持自己的一颗童心 6、学会和各种人愉快的相处 7、保持幽默感 8、要能处乱不惊 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣 12、享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、尊重弱者 15、偶尔放纵自己一下 16，有空跟朋友联系一下感情，沟通很重要呀 17、有空来家中坐坐 18、最后，不要贪财。呵 自信自立 人生三件事 一件是「自己的事」，诸如：　　 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人…