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2. 运动员减体重的适宜程度 1）短时间减体重 减原体重的5%为宜，或1kg/周，不可超过1.5-2kg/周，至少赛前2-3 天达比赛要求。 2）长时间控制体重 应监测体成分，体重与体成分不低于普通人健康标准的下限（体脂% —男 ≥5-7% ，女≥ 6-10%） - 体脂%相似，体重、瘦体重 、瘦体重 /身高大者成绩好 3.方法与注意事项 1）运动与饮食调整配合 —饮食以高蛋白 、低脂、低糖为主，各种营养素齐全 热量大于1500kcal/天 蛋白质约 2g/kg体重 脂肪减至 1.4g/kg体重 —增加有氧运动时间和次数 2)避免使用药物减肥 避免使用致泄剂，刺激剂，利尿剂等。刺激剂，利尿剂 已列入兴奋剂。 3）避免体重过低。体脂% 男低于 5-7% ，女低于≥ 6-10%， 不宜减体重。 4.肌酸激酶 指标 名称 正常 参考值 生理性 变化原因 运动性疲劳 过度训练 变化 机理 变化 机理 肌酸激酶 男 : 50-300 (IU/L); 女 : 30-200 (IU/L); 日变异20%～30%；运动，肌肉注射，咳嗽，呼吸窘迫时升高；运动员高于常人，青少年可达上限，青年人可达成人2-3倍，60岁以后降低20%-30%;酶活性半寿期短，约15h，故恢复快；肌肉注射药物可上升达2倍 大于200 – 300 ( IU/L) （激烈活动后可升高达30倍） 运动后进入组织液的酶经淋巴流入血，故CK升高；肌内能量储备下降；肌细胞膜通透性升高 持续几天大于200～300 (IU/ L) 肌细胞膜通透性升高；肌肉能量储备下降 5.血总睾酮 指标 名称 正常 参考值 生理性 变化原因 运动性疲劳 过度训练 变化 机理 变化 机理 血总睾酮 男 : 300~l000(ng/dl) 女 : 15-60 (ng/dl） 日间变异10%～20%，早晨较晚上10点可高出20%～100%; 运动、餐后升高；应激、长时间运动、饮酒时下降 安静值下降 15%～20% 过度分泌；LH释放脉冲减少，LH受体亲和力下降；HPG轴迟钝 晨安静值下降25%～30% HPG轴抑制；睾酮合成酶活性下降，合成不足；过度分泌，下丘脑神 经分泌细胞颗粒排空 指标 名称 正常 参考值 生理性 变化原因 运动性疲劳 过度训练 变化 机理 变化 机理 皮质醇 8:00: 6～16 (g/dl) 16 :00: 9(g/dl ); 23 :00: 5 (g/dl) 日变异15%，6～8时最高，22～24时最低； 紧张，运动，饮酒，吸烟，肥胖升高。 晨安静值升高20%左右，可恢复至原基础值。 皮质醇分泌增加；ACTH激发试验正常。 下降20%左右或在原安静值上下降。 皮质醇分泌的调节机能下降; ACTH分泌减少； 血皮质醇浓度晨8时低于基础值。 6.皮质醇 （2）分泌调节 受下丘脑——垂体系统调节 长 促肾上腺皮质激素释放因子（下丘脑） 反 ? + ? 短 馈 促肾上腺皮质激素（腺垂体） 反 ? + 馈 糖皮质激素（肾上腺皮质） 靶 细 胞 指标 名称 正常 参考值 生理性 变化原因 运动性疲劳 过度训练 变化 机理 变化 机理 睾酮／皮质醇比值 血睾酮和皮质醇的变化规律同上；比值反映下丘脑—垂体性—腺轴和下丘脑—垂体—皮质轴间相互稳态，常简称为合成一分 基本不变 骨骼肌结合睾酮增多；运动应激较大使皮质醇浓度升高 持续下降；血清游离睾酮／皮质醇比值下降超过30% 激素调节的内稳态紊乱 7. 睾酮／皮质醇比值 1. 睾酮促进蛋白质合成，使肌肉壮大和体重增加；可刺激红细胞生成，加速血红蛋白合成，增强免疫力 2. 皮质醇是肾上腺皮质分泌的激素，抑制蛋白质合成，抑制睾酮分泌，加速糖，脂肪和蛋白质的分