理解焦虑症和‘恐慌突袭-MindHK.PDFVIP

for better mental healthcare 保持心理精神健康 理解焦慮症和「恐慌突襲 此小冊子的目的是幫助任何經歷焦慮「恐慌突襲」 的人。它會深入探討焦慮的成因，其影響以及減 低其影響的方法。它亦會提供關於嚴重焦慮症的資 料，例如應對突如其來的「恐慌突襲」和驚恐症的 方法。受焦慮困擾的人的家人朋友亦可以通過此小 冊子對焦慮症有更深認識。 目錄 甚麼是焦慮症？ 4 焦慮症有甚麼症狀？ 6 焦慮症的成因是甚麼? 7 恐慌症有甚麼種類? 9 甚麼是「恐慌突襲？ 10 我應該怎麼處理焦慮情緒？ 12 焦慮症有甚麼治療方法？ 14 有甚麼藥物可以幫助處理焦慮情緒？ 16 家人朋友可以怎樣幫忙？ 17 有用連結 20 3 甚麼是焦慮症？ 焦慮症的特點是患者會擁有過度的不安、擔心，和害怕等情緒。它包含我 們緊張擔心時的心理和生理症狀。我們可能會不解為什麼日常生活裡很多 事情都可以令我們產生焦慮，但此情緒其實源自我們「戰鬥或逃跑」的心 理機制，是人類面對威脅時最正常不過的反應（詳細請參閱P.5關於「戰鬥 或逃跑」的資料）。 我們大家都會嘗試過焦慮的感覺。精神崩緊，緊張或者對能產生壓力的事 情感到害怕都是人類正常不過的情緒。這些情緒尤其會根據我們所判斷正 在面對的事情的影響而放大。比如： • 應付考試 • 入院 • 參與面試 • 開始新工作 • 適應新環境（如：搬家） • 剛誕下嬰兒 • 被診斷患病 • 決定結婚或離婚 在上述情況下，擔心自己表現或事情結果是合理的。在一段短時間內你更 可能覺得難以入睡、沒有胃口或難以集中精神。可是，憂慮的感覺通常會 在一段短時間後或當事情完結後消失。 焦慮在甚麼時候會變成精神健康問題？ 由於焦慮是如此正常普遍的情感，所以很多時候人們很難判斷此感覺何時 成為了一種精神健康問題。可是，如果焦慮情緒存在了很久而且感覺很強 烈，那麼你就應該正視其嚴重性。比如： • 你發現自己經常在憂慮一些日常生活上的瑣碎事，或者是根本不可 能發生的事，更有可能擔心自己憂慮的情緒。 4 • 你可能慣性地感覺到焦慮所引起負面的心理和生理症狀，甚至感受 到「恐慌突襲」（詳細請參閱P.6『焦慮症有甚麼症狀？』和P.12『甚麼是 「恐慌突襲」』） • 根據你所面對的各種問題，你可能會被診斷患有某種恐慌症（詳細 請參閱P.10恐慌症有甚麼種類） 甚麼是「戰鬥或逃跑」的心理機制？ 像其他